主要想給大家來分享一些關于咖啡到底能不能幫助減肥？咖啡減肥法，網上有各種各樣的說法，以及跟它有關的還是有挺多的，還會有人曬出各種時候他會減肥的成功案例，對吧？那麼這種一向被我們當做日常飲品的咖啡，它真的有這麼神奇的減肥功效嗎？

今天咱們就聊一聊這個話題吧，首先呢，想講的第一點，就是咖啡到底能不能幫人減肥，我相信大家肯定都是對這個都有疑問，雖然網上有說的确從某種程度上來看，咖啡是可以幫助我們降低一部分體重的，但這并不意味着它可以幫助我們從根本上減掉身上的脂肪，同時它也無法讓我們永久保持這種苗條的身材，因為真正的減肥隻有科學的飲食與規律的運動相結合才是減肥最根本的一個辦法。下面我們先聊聊咖啡的功效　　

１、 助力消化

　　咖啡裡有咖啡因這大家都知道。咖啡因可以刺激神經和肌肉，使精神振奮、抗疲勞，這都已經被大家熟知。其實咖啡對于腸胃來說， 它可以幫助消化，幫助脂肪的分解。 我們在辦公室的下午，經常會沖一杯雀巢黑咖啡來幫助消化午餐，就是這個道理。 　　

２、 有助減肥

　　有一陣兒特流行喝咖啡減肥。我們辦公室的女孩多，對這相當關注，很長一段時間辦公室裡都是雀巢咖啡的味道。咖啡可以減肥，這恐怕很多女孩都知道。但是恐怕是隻知其一不知其二吧， 喝咖啡以後需要同時積極動起來，才能發揮真正的減肥功效!注意咖啡主要的熱量是在于你加入的奶精和糖。 　　

３、 抗氧化功效

　　最近，抗氧化功能的食物熱得一塌糊塗。大家都怕老吧，呵呵~~!因為，咖啡的抗氧化功能可以對抗自由基對人體的傷害。有研究顯示，咖啡所含的抗氧化物質比茶多了四倍，還能預防心血管疾病。還有，咖啡本身也符合抗氧化物的原則，色(深)又具有苦味。而且，咖啡在加了奶精之後，也不會影其抗氧化的作用。 　　

４、 預防眼睛幹澀

　　有人做過調研，常常喝咖啡的人罹患幹眼症的幾率，比不喝咖啡的人要低的多。咖啡有一種成分叫嘌呤，對眼睛具有某種保護作用。所以，像我們天天坐在電腦前，準備一盒便捷的雀巢咖啡，偶爾喝一杯會起到預防眼病的作用。但是，對于已經罹患幹眼症的人以及有服用任何含有利尿成分藥劑的人，必須禁止服用含咖啡因的飲料，以免加劇體内水分的流失。 　　

５、 可緩解疼痛

　　經常因失眠會頭痛，每當這沖上一杯雀巢咖啡，确實有緩解的作用。其實這些非器質性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡來緩解，不過要是晚上那就算了吧。 咖啡的弊端和注意事項： 骨質疏松并非婦女專有的病，但卻大部份發生于婦女身上。造成骨質疏松的因素包括鈣和蛋白質的攝取，抽煙，運動習慣，年齡和體重。為要确實洞察咖啡因的攝取和骨質疏松的關系，研究者必須小心的掌握每一個多變的因素.曾有研究指出,咖啡因的攝取會導緻骨質密度的降低. 　　有學者對咖啡飲用者做過調查，發現其中90%的人喝完咖啡後尿中排出的鈣比未喝時增加了一倍。經測定，喝兩杯咖啡将損失15毫克的鈣，因此，一般認為，常飲咖啡的成人每天需要補充100毫克的鈣，或者至少一天喝一杯牛奶來補充鈣質。

６、 利尿消腫

很多微胖型身材的人，都是由于體内水分過多導緻。咖啡因有利尿的作用，能夠抑制腎小管的再吸收，使尿中的鈉離子和氯離子增加，排除體内多餘的水分同時，消除腫脹。比起利尿劑，咖啡因要安全得多。

咖啡雖然對減肥有幫助，但是這個幫助，其實是很小的，然後其實咖啡它最主要的能讓大家誤以為減肥的一個功效、讓大家覺得瘦的功效就是它可以幫助消除水腫。其實有些人的體重并不是很超标，但是卻看起來他有點胖，其實這很有可能是因為你體内産生了水腫造成的，你去排除水分，從而可以消除這個水腫。它是非常有幫助的，所以說有的時候會覺得臉上也不腫了，是不是喝了咖啡能減肥呀？它其實是幫助你把身體多餘的水分來排出，同時它有比較小的一個功效能提高基礎代謝，所以說大家要正确看待咖啡減肥這個事兒，如果你天天喝咖啡說我喝了半個月怎麼沒瘦啊？沒瘦也很正常。它對于排水腫是比較有幫助的，早上起來容易水腫，你可以在吃完早餐之後過一段時間喝一點咖啡，它來排水腫，其實這個都是比較不錯的辦法。

那好了本期節目先聊一下咖啡的在減肥中起到的功效，明天我們繼續來聊一聊怎樣喝咖啡才減肥，以及喝咖啡的注意事項。感謝您收看本期的健康飲食小習慣，我是小燃老師，很高興為您服務，我們下期節目，不見不散。

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