我曾是一名嚴重的抑郁症患者，病程長達十年，從病發到治愈期間吃了也快三年的藥了，住過一次院，做過治療。
從前一段的狀态來看，依然需要吃藥維持還應讓自己保持良好的心态，遇到問題盡量克制自己的情緒，隻要在精神上不再受到很大的刺激，慢慢的自然就可以不用吃藥了。幸運的是我現在完全康複了，而且是一種重生。
從心性上改變了很多，很多事情也比以前更加看得開，把自己的開心看得比以前更加重要了，因為經曆過了黑暗才明白能活在光亮裡是一件多麼幸運的事情，病好了之後就忽然覺得人世間除了生死，其餘都是小事。
回想那十幾年來同抑郁症抗争的日子，去過很多醫院，後來确診為抑郁症。我的軀體症狀也非常明顯，疲勞，疼痛，腸胃不适，胸口發悶，後背發緊，手腳發麻，便秘，尿頻等等。
很幸運在一個病友分享的自愈文章中，我看到《情緒自救》和《戰勝抑郁》這兩本書，正是靠着書中的方法我逐漸地走出了抑郁。
按照書中的要求，我自己嘗試做“觀息法”，但往往20分鐘都堅持不下來，我就不斷地去看書中已康複病友的分享。逐漸地我克服了困難，從20分鐘到30到35到40分鐘。
40分鐘是我最難攻克的一個階段，我痛苦、難受的都要哭出來了，但是想到自己不能再這樣下去了，想到書中那些病友也是如此堅持下來的，同時我也意識到我每次不到時間我都放棄了，按照書中的解答分析，這是我急躁的心在作祟，而這就是我所要去克服的。
每當我要放棄時，腦海中就會浮現出書中的這句話“這就是我們需要去克服的呀”！終于我成功地做到了40分鐘，攻克這個難關後，我很容易做到了45、50甚至一個小時。
我不敢出門，出門總是心裡害怕、恐懼、頭暈、不會走路。我又按照“誓言法”練習，通過多天的練習，我慢慢地可以出門了。
本身我的性格特别急躁，不會處理人際關系、生活中的糟心事，通過書中方法的練習和正念思維的訓練，進而改變了我的認知模式，生活也越來越順。
我想對自己說，感謝如此努力的自己，沒有自暴自棄，才有了現在此刻的我；最後，我想對同樣身處抑郁、焦慮困境中的朋友們說，人生不會一直痛苦下去，行動起來，迎接生命中的陽光。
我現在的狀态：自助并且助人，相信我們都會越來越好。
注：幫助我走出抑郁症的兩本書【情緒自救】和【戰勝抑郁】，建議病友們去看看這兩本書，也許你也可以像我一樣，依靠着書中方法走出抑郁。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
