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一個簡單的瘦手臂動作讓手臂變細

生活更新时间:2024-11-14 09:36:01

纖細緊緻的手臂可以讓你的上身看起來更瘦哦~今天為大家介紹6個實用的瘦手臂訓練動作，減掉手臂贅肉，恢複緊緻纖細！

動作一

兩組，每組堅持30秒，根據自身情況控制組數和秒數。

注意，手臂不要貼到身上，堅持住角度，控制呼吸節奏，不要憋氣。

一個簡單的瘦手臂動作讓手臂變細（6個實用的瘦手臂訓練動作）1

動作二

兩組，每組堅持30秒，根據自身情況控制組數和秒數。

注意，不要踏腰，這動作不止可以練手臂，還可以練核心哦，堅持住角度，控制呼吸節奏，不要憋氣。

一個簡單的瘦手臂動作讓手臂變細（6個實用的瘦手臂訓練動作）2

動作三

兩組，每組堅持30秒，根據自身情況控制組數和秒數。

注意，手臂發力，控制呼吸節奏，不要憋氣。

一個簡單的瘦手臂動作讓手臂變細（6個實用的瘦手臂訓練動作）3

動作四

兩組，每組堅持30秒，根據自身情況控制組數和秒數。

注意，手臂不要貼到身上，堅持住角度，控制呼吸節奏，不要憋氣。

一個簡單的瘦手臂動作讓手臂變細（6個實用的瘦手臂訓練動作）4

動作五

兩組，每組堅持30秒，根據自身情況控制組數和秒數。

注意，動作要慢，手臂不要貼到身上，堅持住角度，控制呼吸節奏，不要憋氣。

一個簡單的瘦手臂動作讓手臂變細（6個實用的瘦手臂訓練動作）5

動作六

兩組，每組堅持30秒，根據自身情況控制組數和秒數。

注意，感受手臂拉伸，加強拉伸感。

一個簡單的瘦手臂動作讓手臂變細（6個實用的瘦手臂訓練動作）6

想要練出纖細手臂一定要堅持訓練哦~隻有堅持訓練才可以見證效果，希望這6個實用的瘦手臂訓練動作，可幫助你減掉手臂贅肉，恢複緊緻纖細！加油！

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