文|母嬰參考(20170401期)
每個媽媽生完孩子都難逃“水桶腰”、“大象腿”的折磨,産後瘦身就成了衆媽媽們的一項必修課,為什麼有一大部分媽媽仍然能恢複到孕前的好身材,其實和産後的這四個習慣有關。
1、堅持母乳喂養寶寶:母乳喂養每天可以燃燒消耗掉300~500的卡路裡,最容易減掉腰部、臀部的脂肪。
2、産後飲食清淡:月子裡本來就活動得少,如果還肆無忌憚的吃喝,很容易大量堆積脂肪,最好葷素搭配,不會營養不良,多喝鮮奶和豆汁,奶水會增多、且不易發胖;少吃加工的帶有醬汁類的食物,這些食物含糖、鹽和面粉含量較高。
4、利用零碎時間瘦身:比如洗奶瓶時做下蹲運動、臨睡前做仰卧起坐、寶寶睡覺時做腹部深呼吸、飯後靠牆站、站着接電話等……别忽視零碎時間的重要性,哪怕每次隻有十分鐘也可積少成多,這些零碎的運動将會成為你恢複體形最好的開端。
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