想要加入瑜伽控一族，挑選一塊好的瑜伽墊是非常重要的。其實幾千年前，印度人開始練習瑜伽時，是沒有墊子的。但現在的瑜伽練習者卻離不開這張墊子。

因為瑜伽墊由專業的材料制成，将其鋪在地上練習，可以防止脊椎、腳踝、髋骨、膝關節等部位的碰傷，因其具有一定的防滑性，所以也可以防止摔傷等運動損傷。面對市面上琳琅滿目的各種瑜伽墊，該如何選購呢?

一、根據“厚薄需要”來選

關于瑜伽墊的厚度，最基本的一個建議是，初學者可以使用厚一些，如6毫米厚的瑜伽墊，目的是防止運動損傷。在有一定基礎和經驗之後，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽墊。當然，如果你非常怕“痛”，可以一直選用相對較厚的瑜伽墊練習。

二、根據所學習的“瑜伽種類”選

如果你練習的是以柔軟訓練為主的瑜伽，時常會遇到坐在墊子上的動作，這時厚一點、軟一點的瑜伽墊會讓你更舒适。但如果你練習的是Power Yoga、Flow Yoga或Ashtanga Yoga這樣跳動性比較大的瑜伽種類，那麼則需要薄一點硬一點的墊子，太軟的瑜伽墊反而不太方便做動作。

若是你做的動作沒有那麼靜态，也沒有像跑步一樣流那麼多汗，是介于兩者之間，該用哪種墊子好？偶蒙建議“還是選薄一點的”。厚墊子(5毫米以上)失去與地面接觸的感覺，做很多動作會有“失真”的感覺。在國外，絕大部份的瑜伽練習者都愛用薄墊子，就是這個道理。如果覺得薄墊子在做一些跪地動作時，膝蓋不适，倒是可以在膝下墊條毛巾的。

三、瑜伽墊的各種材質和價格

EVA

最低檔的瑜伽墊材質是EVA材質的，EVA屬于硬泡沫，多數用在制造鞋底，氣味較重，比如那種厚底子的松糕鞋就用得那種材質。其彈性不佳，防滑效果差，但是因為其價位低廉，所以在市場上也不是沒有銷路。

PVC

普通檔的瑜伽墊是PVC發泡材質的，PVC發泡材質的瑜伽墊是目前最常見的瑜伽墊材質。PVC的化學名稱是聚氯乙，在箱包，電線等日常用品的制造中很常用。PVC的材料沒有特殊的化學氣味，即便有也是類似于橡膠的那種氣味。PVC發泡材質的瑜伽墊彈性很好，也很防滑，平鋪在地上很伏帖，價位适中，所以在市場上很有銷路。80%的瑜伽墊現在都采用PVC發泡材質。

TEP

高檔的瑜伽墊是TPE材質的，TPE材質是一種環保材料，可回收，可重複利用，降低污染。TPE材質的瑜伽墊主要具有彈性佳，防滑效果好，韌性佳，張力強的特點。但是其材料價格高，主要用于歐美市場或中國市場的高消費人群。

即便你是一個瑜伽初學者，也最好不要使用EVA材質的低檔瑜伽墊。如果你隻想踏踏實實的練習瑜伽那麼就買PVC發泡材質的，彈性不錯，又防滑，價位也很适中，有瑜伽包的話，也方便攜帶。

國内的瑜伽墊的尺寸主要是以61cmx173cm的為主，厚度主要有3毫米、4毫米、5毫米、6毫米、7毫米等等。其中6毫米為标準厚度，比較适合初練習者，TPE的墊子能做到10毫米，非常柔軟。

四、選擇瑜伽墊的小竅門

1、用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何。

2、弄濕一小塊瑜伽墊，模仿出汗後的情況，看看會不會打滑。

3、用一塊橡皮擦瑜伽墊，試試材質是否容易破裂?

4、留意瑜伽墊的材質，選擇環保型的。

一塊好的瑜伽墊，能讓你在練習過程中有更好的體驗和享受。選好瑜伽墊，一起來練習、放松，體會内心的平靜吧。

五、瑜伽墊應該怎樣護理?

瑜伽墊時常使用卻從不保養，瑜伽墊表面的灰塵與汗漬最終将危害到主人的健康，勤清洗瑜伽墊也是很必要的。為确保衛生最好每隔一周就清洗一次。最簡易的清洗方式就是将兩滴洗潔精兌四碗水，噴灑在瑜伽墊上，然後用幹布擦淨。如果瑜伽墊已經很髒了，還可以用布蘸上洗衣粉來輕輕拭擦瑜伽墊，再用清水沖幹淨，之後用幹毛巾卷起瑜伽墊，吸幹多餘的水分。最後，把瑜伽墊晾幹即可。洗衣粉用量盡量少，因為洗衣粉一旦殘留在瑜伽墊上，瑜伽墊就可能變滑。晾幹瑜伽墊的時候不要把它放在太陽底下暴曬。

清洗步驟

1、用臉盆盛放清水，加入洗滌液，攪拌均勻。

2、将毛巾放入臉盆，沾濕後擰幹毛巾。

3、用毛巾擦拭瑜伽墊，将污垢處擦幹淨。

4、将臉盆換上清水，将毛巾洗淨，用幹淨的毛巾反複幾次，把洗滌液擦淨。

5、将瑜伽墊挂在陰涼處晾幹。

瑜伽墊質地柔軟，彈性極佳，能夠有效減少身體與地面接觸的疼痛感，是瑜伽練習者的理想選擇。校分站瑜伽墊質量輕、體積小，可卷起來收藏，方便攜帶。

六、注意事項

瑜伽墊的選擇要具有針對性，一般初做瑜伽的練習者，可選用厚一點的墊子，如6mm厚的，國内尺寸為173X61;有一定基礎的可以選用厚度3.5mm~5mm左右的;建議購買1300克以上的墊子(因為一些廠家的墊子為了便宜而偷料)。

現在大部份的教室都會提供所謂的"公墊"，就是大家上課時使用的公用瑜伽墊。有的老師甚至會在教室内鋪好一層保護墊，大家上課就不用再使用墊子了。大部份的學生會因為不想背着墊子上班、上課跑來跑去，而使用這種公墊。

若是有心要學一段時間的朋友，最好還是使用自己的墊子，一方面自己可以清洗，比較衛生;也能依個人的情況挑個合适的墊子。

不同派别的瑜伽，學習重點不同，的需求也會很不一樣。若是學的是以柔軟度訓練為主的瑜伽，大部份時間是坐在墊子上的，那麼墊子厚一點、軟一點，坐得會比較舒服。

但若學的瑜伽是以跳動式為主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的話，墊子不但不能太硬，止滑性的要求也要更高。因為墊子太軟，站在上面做很多動作會很不好做(尤以樹式等平衡類的動作最明顯)。而這種會大量流汗的瑜伽動作，若是沒有止滑程度更好的墊子，就會發生打滑現象。

若做的動作沒有那麼靜态，也沒有像跑步一樣流那麼多汗，是介于兩者之間，還是選薄一點的。厚墊子(5mm以上)失去與地面接觸的感覺，做很多動作會有"失真"的感覺。

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