早餐适量攝取一些食物,對人體非常有益,可以選擇以下幾類的食物:
1、谷類的食物,例如全麥的餅幹面包,及麥片粥等等。(多吃谷類,有助于營養素的均衡攝取,可以均衡攝取礦物質,維生素和膳食纖維。多吃谷類還可以排便通暢,促進腸胃蠕動,改善便秘,)
2、奶和豆制品,例如牛奶,能夠提供人體豐富的蛋白質,還有适當鈣質。(奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外,含鈣量較高,而且進食後鈣的利用率也很高,是天然鈣質的極好來源)
3、水果,例如柑橘、蘋果等,含有大量的維生素C,能夠提供人體所需要的一些微量元素。
4、攝取肉制品,像雞肉或牛肉。
5、還要适量去攝入一些蔬菜。(蔬菜種類比較豐富,通常可以為人體提供各種維生素、膳食纖維、果膠,以及微量元素,如鉀、鈣、鎂,一定程度上可促進人體的健康生長)
所有人都能夠做到均衡飲食,盡量去食用豐富的、平衡的、均衡的這樣的食物,對人體才最有意義。
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