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無精打采總是犯困想睡覺怎麼解決

生活更新时间:2024-08-12 10:10:52

相信不少人已經開工一兩天了，雖然上班了但假期後遺症還在，很多人上班、做事總有一種乏力易犯困的感覺~

小意思，照着下面招數來，不怕你沒精神，就怕你像打了雞血一樣~

1、提神動作做起來

（1）打哈欠、伸懶腰

打個大大的哈欠或伸個誇張的懶腰，可以促使過度緊張的肌肉群經過持續牽拉，得到較快的放松，身體的姿勢也得到一次有效的調整，同時為全身快速、大量地輸送一次富含氧氣的血液，讓人瞬間精神起來。

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因為在辦公室裡，疲勞的形成與長時間保持坐姿有關。這種姿勢下，身體的重心一般向前，使腰骶部、肩背部、頸部的後群肌過度緊張，含胸、駝背除了容易疲勞以外，還容易引起頸椎病、肩背筋膜炎、腰椎病、腰肌勞損等。

（2）全身抖一抖

兩腿分開，與肩同寬，兩臂下垂，手指自然分開，雙膝微微屈伸，全身上下抖動，同時前後左右自由晃動，至少2分鐘。整個過程要随意一些，盡量使所有肢體的關節，包括頸、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝關節，都能參與其中，達到充分放松的效果。

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抖一抖全身，可使整個身體松弛下來，抖掉煩惱，抖掉疲勞，對平和心态、防治高血壓和緩解各個關節的病痛都大有裨益。

2、提神食物吃起來

（1）香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有較多碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體内能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，鉀過低會導緻肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

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（2）草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養。因此，多吃草莓能使人精力充沛。

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（3）金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪氨酸。酪氨酸在人體内能幫助産生大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

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（4）麥片

燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

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（5）黑豆

如果人體内缺乏鐵質，可能會導緻貧血，使人感到頭暈、乏力。豆類中黑豆的鐵含量非常高，常吃能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

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3、提神飲料喝一點

提神飲料包括茶、咖啡和可樂型飲料這三類。咖啡含的咖啡因最多，可樂型飲料次之，濃茶含的咖啡因較少。

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消除疲勞還要有充足的睡眠，同時，晚上沖個熱水澡或者用熱水泡泡腳，也可讓疲勞消除得更快些。

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