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56歲女人适合練形體,塑形何時候都合适,但是前期剛開始不要做太大幅度的運動,強度一點一點來。
多運動鍛煉身體:多運動,而且最好是在戶外運動,比如,跑跑步、打打羽毛球之類的,這樣可以加速人體的新陳代謝,多出汗多排毒。
飲食要均衡、有營養:要多吃水果和蔬菜,少吃油炸食品。比如,薯條、炸雞腿之類的,也盡量不要吃太油膩的食物,多吃魚、蝦。還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄,這樣都可以很好地補充肌膚中的膠原蛋白。
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