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豌豆的幾種美食

生活 更新时间:2024-12-27 05:07:07

豌豆,又名麥豌豆、寒豆、麥豆、荷蘭豆(軟莢豌豆)。豌豆是我國重要的食用豆類作物之一,主要作糧食和蔬菜用,亦可作飼料和綠肥用。

豌豆的幾種美食(小雜糧之豌豆)1

豌豆起源于亞洲西部、地中海沿岸地區和埃塞俄比亞。在中亞、近東和非洲北部還有一種野生植物與現在栽培的豌豆雜交可育。這種植物可能是現代豌豆的原始類型,是最古老的作物之一。公元前6000多年的新石器時代,在近東和希臘已有豌豆栽培;在土耳其的Hacilar發現了公元前5500年的豌豆殘存物;在中世紀,歐洲栽培豌豆幾乎與谷類作物一樣普遍,如英格蘭的豌豆是主要栽培作物之一,并在18—19世紀開始采用選擇和雜交方法,育成了許多優良品種。

豌豆的幾種美食(小雜糧之豌豆)2

豌豆傳入中國的具體時間不詳,栽培曆史已有2000多年,并早已遍及全國。漢朝以後一些主要農書對豌豆均有不少記載,如三國時張揖所著的《廣雅》、宋朝蘇頌的《圖經本草》載有豌豆植物學性狀及用途;元朝的《王祯農書》講述了豌豆在中國的分布;明朝李時珍的《本草綱目》和清朝吳其浚的《植物名實圖考長編》對豌豆在醫藥方面的用途均有明确的記載。由于豌豆在其生育期内可以與根瘤菌共生固氮,其殘枝敗葉和留在土壤中的根和根瘤殘體可以培肥土壤,改善土壤物理結構,加速土壤熟化,所以豌豆是其它作物的優良前作,在輪作中占有一定地位。

營養品質

豌豆籽實含蛋白質24%左右,碳水化合物約60%,脂肪約2%,以及豐富的維生素B1、B2和尼克酸,具有較全面而均衡的營養,尤其是鮮嫩的莖梢、豆莢、青豆,是優良的蔬菜,已成為人們餐桌上的美味食品,對平衡人體營養,增進健康,起到了良好的作用。

豌豆的幾種美食(小雜糧之豌豆)3

豌豆營養豐富,主要含有蛋白質、脂肪、糖類、碳水化合物、粗纖維等。據報道粗纖維中的膳食纖維等可抵抗腸憩室病、心血管病、結腸癌和糖尿病等。豌豆青豆粒含蛋白質約7.4%,膳食纖維約4.5%,碳水化合物約18.2%。此外,豌豆不同部分的營養元素分布及含量也有所差别:其中幹豌豆子葉中所含的蛋白質、脂肪、碳水化合物和礦質營養分别占籽粒中這些營養成分總量的96%、90%、77%和89%,胚芽雖富含蛋白質和礦質元素,但在籽粒中所占的比重極小,種皮中包含了種子中大部分不能被消化和利用的碳水化合物。

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