文|安羽心理咨詢

指望人生沒有壓力，還不如期待自己買中大獎靠譜。即便一個人的一生如何的一帆風順，總會有緊張和感受到壓力的時候。誤會、争執、競争、矛盾、升職等都可能增加一個人的心理負擔，而學會适時的減壓，才能保持良好的心情。

在我們感受到壓力大，不舒服的時候，我們常常被建議，跑跑步，做做運動，整理一下房間改變一下房間的陳設，給花草除除草等，目的就是抛開煩心事不去想它，當然這些都是有幫助的，不管作用大小，隻是遺憾的是這些活動并不能即刻幫助我們從根本上去解決問題，試圖通過調節自身的環境和心情狀态迅速擺脫壓力是不可能的，這是一個漸進的過程，需要許多有意識的心理調節，且需要一段時間才行。

可以不那麼急，越急越難處理壓力，可以結合以下的幾點建議做一些适合自己的探索：

1、思考清楚，對于你來說最重要的是什麼，這個很重要，你需要什麼，就盡一切努力去實現它，在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

2、如果面對困難，你感到孤立無援，不用擔心回打擾到别人，去尋求朋友和親人的安慰，與朋友的一次很短的電話交流遠勝于服用一劑鎮靜劑，但要是能夠理解你的家人和朋友。

3、消除壓力産生的根源，能夠了解到給你帶來壓力的是什麼，很重要，這樣你才有機會去面對，如果你意識到與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關系，精誠合作。

4、每天我們都會有無聊、沒事沒事做的時候，等電梯、坐公交車、等人又或是等車，一旦面臨心理壓力，上述情況會加重緊張情緒，此時要吧自己從煩惱中抽身出來，想點别的事情。

5、自己住的環境，在裝修或者布置時盡量避免紅色和黃色，紅色易使人興奮，不容易安靜下來，孩子則喜歡在黃色基調的房間裡吵鬧，顔色柔和的卧具（如淡藍色）最易穩定情緒。

6、和自己的好友讨論自己遇到的難題，不要擔心與知心朋友促膝長談的時間是浪費，傾訴苦惱後，問題就解決了一大半，但要确認那個朋友是否願意聽你說。

7、學會傾聽，任何時候當你覺得你已經完全聽懂了對方的意圖的時候，你已經在設限了，唯有仔細傾聽才不會産生疑問，從而遠離諸多的不快與沖突。

8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情，整理安排一下工作計劃，需要的話你提早開始也是可以的嘛。

9、給自己的生活添加一些笑聲與幽默，全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個挺好的主意，當然你也可以自己看看輕松歡樂的綜藝或者搞笑的短視頻，但不要沉迷。

10、音樂是非常有效的心理療法，多聽音樂，但要甄選些輕松歡快的輕音樂。

11、定期進行體育鍛煉，增強體質，良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎，不過這句話好像人人都知道，就是很難有人認真做。

【更多資訊請關注公衆号：安羽心理機構】

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!