恭喜各位小主順利堅持到了孕晚期，也是行動最困難，不适感最強的時期了，這是在鍛煉準媽媽的意志力，未來的每一天都是考驗，你準備好了嗎？

孕晚期會有很多不舒服的感覺，比如腿腫腿抽筋，宮縮肚皮緊，睡覺起夜多，翻身下地難等，我們一起來探讨如何緩解，消滅各種不适症，好好享受最美的産前時光！

1.假性宮縮

28周後，子宮會偶爾出現肚子緊的感覺，也就是假性宮縮。這種短暫又不是特别疼的宮縮，除了吓人一點還是有好處的，比如可以促進胎寶寶的血液交換，這也是哺乳動物為生産做準備的正常現象。

如果稍事休息并無緩解，伴有其他不适如腹部或尿道疼痛，要考慮尿道感染等其他病因。所以無緩解和頻繁宮縮是需要去醫院的。

2.腿部不适

主要是腫脹和抽筋。前些年強調孕晚期不可以補鈣的理論早已被推翻，胎盤鈣化和囟門早閉與孕期補鈣沒半毛錢關系。隻是需要注意鈣劑需要有鎂同補才會讓草酸得以代謝，避免腎結石。單純喝碳酸鈣的親，腿腫先換鈣。

如果補着鈣還腿抽筋，首要考慮是不是着涼。上肢血液循環離心髒近，相對更暖一些，尤其是空調房中，往往後背隻是不冒汗了，腳丫子卻已經冰冷。

腫脹首先考慮蛋白質不足，有人說吃肉就可以補充蛋白質是不太全面的，豬肉的蛋白含量不過20%，牛肉略高也不到40%，權衡利弊不如多吃雞蛋。植物蛋白如大豆豌豆等可以常吃，不要一次吃太多，避免大量攝取嘌呤無法及時代謝。

3.腰部不适

不要在舒适柔軟的沙發上窩着，坐椅子要注意坐硬質的，可以減少脊椎的壓力。日常可使用托腹帶給予支持，側身睡覺時在肚子下墊一些薄被，後腰頂上枕頭，可以在支持的同時讓翻身變得輕松一些。

勿久坐勿久站，一個姿勢别太久。最重要是養成适量運動的好習慣，不要臨産前臨時抱佛腳去散步爬樓，身體健康的情況下每日運動并适量增加，可以讓腰部肌肉更有力，從而緩解腰椎的痛楚。

如果腰部持續有墜感，類似要來月經的感覺，并且持續想大便。要考慮産前征兆，預防早産。長時間無緩解需就醫。

4.腸胃不适

主要是孕晚期的腸蠕動變慢，是激素問題，半數以上的孕媽都會出現大便艱辛的問題，并且影響胃口。可以吃一些促進大便軟化的食物比如火龍果，或者多吃高纖維蔬菜，如芹菜白菜油菜等。豆類食物會更引發脹氣，暫時停一停。

切記不可自己在家灌腸，不要使用瀉藥，更不要用揉肚子等方式刺激腸蠕動。益生菌或者酸奶倒是可以喝一些哦。當然在沒有其他征兆時，使勁兒排便不會把寶寶拉出來的。

也有寶媽慘慘的腹瀉，擔心會影響寶寶，着涼的腹瀉隻要不拉虛脫，對寶寶影響甚微，及時補水即可。如果是食物中毒引起的腹瀉并且十分嚴重，必須就醫。傷害寶寶的不是腹瀉，是中毒。

5.感冒發燒

孕晚期感冒是可以遵醫囑使用藥物的，即便是流感，也是可以使用流感藥物。

但是發燒需要及時就醫，遵醫囑降溫不能抗，孕婦身體熱會影響寶寶腦神經發育。 并且要及時找到發燒的原因，從而根治。必要時需要提前把寶寶發動出來。

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