恭喜各位小主順利堅持到了孕晚期,也是行動最困難,不适感最強的時期了,這是在鍛煉準媽媽的意志力,未來的每一天都是考驗,你準備好了嗎?
孕晚期會有很多不舒服的感覺,比如腿腫腿抽筋,宮縮肚皮緊,睡覺起夜多,翻身下地難等,我們一起來探讨如何緩解,消滅各種不适症,好好享受最美的産前時光!
1.假性宮縮
28周後,子宮會偶爾出現肚子緊的感覺,也就是假性宮縮。這種短暫又不是特别疼的宮縮,除了吓人一點還是有好處的,比如可以促進胎寶寶的血液交換,這也是哺乳動物為生産做準備的正常現象。
如果稍事休息并無緩解,伴有其他不适如腹部或尿道疼痛,要考慮尿道感染等其他病因。所以無緩解和頻繁宮縮是需要去醫院的。
2.腿部不适
主要是腫脹和抽筋。前些年強調孕晚期不可以補鈣的理論早已被推翻,胎盤鈣化和囟門早閉與孕期補鈣沒半毛錢關系。隻是需要注意鈣劑需要有鎂同補才會讓草酸得以代謝,避免腎結石。單純喝碳酸鈣的親,腿腫先換鈣。
如果補着鈣還腿抽筋,首要考慮是不是着涼。上肢血液循環離心髒近,相對更暖一些,尤其是空調房中,往往後背隻是不冒汗了,腳丫子卻已經冰冷。
腫脹首先考慮蛋白質不足,有人說吃肉就可以補充蛋白質是不太全面的,豬肉的蛋白含量不過20%,牛肉略高也不到40%,權衡利弊不如多吃雞蛋。植物蛋白如大豆豌豆等可以常吃,不要一次吃太多,避免大量攝取嘌呤無法及時代謝。
3.腰部不适
不要在舒适柔軟的沙發上窩着,坐椅子要注意坐硬質的,可以減少脊椎的壓力。日常可使用托腹帶給予支持,側身睡覺時在肚子下墊一些薄被,後腰頂上枕頭,可以在支持的同時讓翻身變得輕松一些。
勿久坐勿久站,一個姿勢别太久。最重要是養成适量運動的好習慣,不要臨産前臨時抱佛腳去散步爬樓,身體健康的情況下每日運動并适量增加,可以讓腰部肌肉更有力,從而緩解腰椎的痛楚。
如果腰部持續有墜感,類似要來月經的感覺,并且持續想大便。要考慮産前征兆,預防早産。長時間無緩解需就醫。
4.腸胃不适
主要是孕晚期的腸蠕動變慢,是激素問題,半數以上的孕媽都會出現大便艱辛的問題,并且影響胃口。可以吃一些促進大便軟化的食物比如火龍果,或者多吃高纖維蔬菜,如芹菜白菜油菜等。豆類食物會更引發脹氣,暫時停一停。
切記不可自己在家灌腸,不要使用瀉藥,更不要用揉肚子等方式刺激腸蠕動。益生菌或者酸奶倒是可以喝一些哦。當然在沒有其他征兆時,使勁兒排便不會把寶寶拉出來的。
也有寶媽慘慘的腹瀉,擔心會影響寶寶,着涼的腹瀉隻要不拉虛脫,對寶寶影響甚微,及時補水即可。如果是食物中毒引起的腹瀉并且十分嚴重,必須就醫。傷害寶寶的不是腹瀉,是中毒。
5.感冒發燒
孕晚期感冒是可以遵醫囑使用藥物的,即便是流感,也是可以使用流感藥物。
但是發燒需要及時就醫,遵醫囑降溫不能抗,孕婦身體熱會影響寶寶腦神經發育。 并且要及時找到發燒的原因,從而根治。必要時需要提前把寶寶發動出來。
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