抱負是實現人生目标的夢想、希望或抱負。它們可以被視為總體生活目标，有助于提供目标感和方向感。

雖然該術語通常與目标同義使用，但存在一些重要差異。目标往往以行動為後盾，而且往往集中在短期或近期。抱負往往更着眼于未來，而且往往更籠統。

本文讨論了不同類型的抱負，它們對您生活的影響，以及如何提出抱負，以幫助您感到有動力過上充實的生活。

您的抱負可能會因它們的含義和高度而異。有些人有簡單的願望，專注于相對容易實現的目标。其他人志向遠大，可能專注于實現許多人經常夢想的事情。

您對生活抱有遠大抱負的一些迹象包括：

• 夢想着遠大的目标
• 始終在思考實現夢想的下一步
• 考慮大局
• 評估你的弱點以變得更強大
• 努力成為最好的自己
• 被描述為雄心勃勃，甚至成就非凡

你的抱負程度可能與你的自我價值感有關。擁有遠大的目标可以激發動力，并可能表明您堅信自己有能力實現這些抱負。另一方面，低目标也可能導緻低成就，并可能表明缺乏自信。

研究人員認為，有兩種主要類型的願望：

1. 内在願望是那些有助于滿足心理需求的願望。這些目标在提高個人幸福感方面發揮着重要作用。
2. 外在願望是那些專注于實現工具性結果的願望，例如變得富有或成名。這些目标有時會損害幸福感并消耗有時更适合内在願望的資源。

内在和外在的願望往往集中在一些共同的主題上。下面概述了您可能有的一些不同類型的願望。

外在的願望通常集中在實現一些事情上，例如被視為外表有吸引力、變得富有或受歡迎。

• 财務願望：與金錢有關的願望也很常見，通常集中在實現特定的财務目标（例如财務獨立）或賺取特定數量的金錢上。
• 受歡迎的目标：受到他人的尊重是一個共同的外在目标。它可能以大規模出名為中心，但也可以專注于在更狹窄的社會群體中流行。

财務願望很常見，但也經常與負面結果有關。研究表明，将自我價值建立在财務成功之上的人更容易出現壓力、焦慮和自主性下降。

内在願望通常集中在諸如與他人建立有意義的關系（從屬關系）、為您的社區和世界做出貢獻（生成能力）、擁有良好的身心健康（健康）以及作為個人發展（個人成長）等事情上。

内在願望的例子包括：

• 社會願望：社會願望可能集中在做一些事情上，比如結交朋友、建立關系、為某項事業做志願者，或者為你的社區做一些事情。
• 家庭願望：專注于家庭的願望可能涉及開始一段關系、結婚和生孩子等事情。
• 技能抱負：有時抱負的核心是在您感興趣的事情上變得熟練或有才華。例如，您可能渴望成為有才華的音樂家或藝術家。

職業抱負通常既有外在因素，也有内在因素。“你的職業理想是什麼？” 是您在求職面試中可能會被問到的一個常見問題。這些願望集中在獲得與職業相關的技能、經驗或成就等方面。

有時，這些目标側重于形象或财富等外在因素，但它們也可能與個人成長、自我意識和社區貢獻相關聯。

一項研究發現，以權力和對群體的社會依從為中心的願望是外在的願望，而那些專注于掌握和自我表達的願望是内在的願望。

有時，人們對自己的生活有着廣泛而總體的願望。其他人對他們想要的東西有一個非常具體的願景。但是，人們不确定自己的願望是什麼也并不少見。

如果您正在努力發展可以作為靈感來源的生活抱負，那麼您可以做一些事情來确保您的生活願景會産生積極的影響。

您可以做的一些事情包括：

• 問自己一些問題：你希望有一天能實現或經曆哪些事情？您從事的哪些活動讓您感到最興奮或最熱衷？想想你的夢想或你的激情可以給你一個暗示你可能渴望的事情的類型。
• 給自己時間：重要的是要記住，雖然抱負可以激勵和鼓舞人心，但你現在不需要強迫自己弄清楚這一切。相反，給自己一個學習和成長的機會。嘗試新事物，收集有關您自己的信息，然後思考您所學的知識如何有助于您實現抱負。
• 不要将自己與他人比較：抱負不需要宏偉或崇高才重要。其他人可能有很高的抱負，但這并不意味着這些目标适合你或你的生活。相反，您應該專注于尋找能夠幫助您在生活中感到充實和滿足的願望。
• 找到你的目的。弄清楚是什麼賦予了你的生活意義和目标，也可以幫助你培養抱負。
• 與專業人士交談：有時缺乏抱負可能與焦慮或抑郁等心理健康狀況有關。如果您難以感到有動力或對以前喜歡做的事情失去興趣，那麼與醫生或心理健康專家交談很重要。有效的治療，包括藥物治療和心理治療，可以幫助緩解這些症狀。

這些長期的個人目标可以幫助您做出生活選擇并參與某些可以讓您走上實現這些生活願望的道路。

例如，一個渴望成為醫生的人會在他們的一生中做出教育選擇，這将幫助他們最終實現這一目标——或者至少提高他們獲得成功的機會。

抱負也可以幫助賦予生活目的和意義。他們可以給你一些希望和目标。即使這些願望有時可能更類似于白日夢，它們也可以讓您一窺您未來可能希望的生活類型。

對未來有遠見也可以幫助你更有動力和靈感。當您在腦海中勾勒出自己想要的形象時，它可以幫助您專注于最終實現夢想所需要做的事情。

有抱負也可以幫助你繼續完成任務并朝着你的目标前進。與其把時間花在無助于推動你前進的浪費行為上，不如朝着你的目标努力，無論多麼緩慢，都将有助于保持你的進步。

如果您正在尋找實現抱負的方法，請記住以下提示：

• 努力建立自我意識。對具有内在回報的事物有更深入的理解。當您朝着滿足您需求的目标努力時，它可以幫助您避免追求最終不會為您的心理健康服務的事情。
• 保持開放與改變。并非所有的願望都能實現。有時情況會發生變化，或者您意識到您曾經擁有的夢想不再是您想要追求的東西。靈活和開放地切換齒輪可以幫助您繼續朝着新目标努力。
• 做你喜歡做的事。研究表明，當人們追求他們本質上自我激勵的目标時，當事情變得困難時，他們更容易堅持下去。

重要的是要認識到抱負并不總是有幫助的。它們可能無用甚至具有破壞性的一些示例包括：

• 渴望事物，因為它們被社會或文化視為理想，無論這些事物是否真的給你帶來快樂
• 渴望不切實際或超出可能性範圍的事情
• 渴望在您的日常生活中造成沖突或損害您與他人關系的事物

當人們未能實現自己的願望時，它們也會導緻失望和悲傷的感覺。你可以通過保持樂觀的态度和培養強烈的複原力來保護自己。

當夢想或目标沒有實現時，能夠振作起來并以積極的态度繼續前進可以幫助您找到實現目标的新方法或尋找新的目标。

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