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55歲女人每天睡多少小時合适

情感更新时间:2024-12-01 08:38:25

55歲女人每天睡多少小時合适?晚上10點前入睡早晨七點醒來，靜躺15分鐘再起床中午午休一到倆個小時這樣的睡眠可以調節更年期肌體的不适感，接下來我們就來聊聊關于55歲女人每天睡多少小時合适?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

55歲女人每天睡多少小時合适

晚上10點前入睡。早晨七點醒來，靜躺15分鐘再起床。中午午休一到倆個小時。這樣的睡眠可以調節更年期肌體的不适感。

實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為準。臨床實驗還證明，如果每天6－7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症。

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