備孕期間，有很多需要遵守的事項，水果自然也不列外。水果可以補充各種營養元素，均衡的攝入能量，把身體調養的棒棒的，為将來孕育寶寶打下堅實的基礎。

那麼，哪些水果，備孕女性可以多吃呢？

1. 香蕉

香蕉中含有豐富的葉酸，能幫助備孕中的女性補充這種營養元素，這種物質中國大部分女性都很缺乏，但它剛好是懷孕期間所急缺的。體内葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

另外，香蕉中還具有大量的鉀元素。鉀有降壓、保護心髒與血管内皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。

除此之外，香蕉可以治療孕期牙痛，懷孕婦女最好每天吃一隻香蕉。

2. 葡萄

葡萄吃起來很方便，洗淨後一口一個大小剛合适，很符合女性的飲食習慣，并且葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀。

而且，葡萄還具有安胎的作用，能促進嬰兒發育成長，備孕期間常吃也會對将來的寶寶起到積極的作用。

3. 橙子

桔、柚、橙這些柳橙類水果，酸酸甜甜是很多女性的最愛，口感好汁水多，并且富含維生素、鈣、胡蘿蔔素、抗壞血酸、鎂等營養元素，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，是治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。

4. 猕猴桃

猕猴桃中富含多種維生素，能提高身體的免疫力，避免備孕期間生病吃藥。另外猕猴桃中也含有葉酸，幫幫助備孕期間的女性補充這種元素。最後猕猴桃中還含豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，能夠提高身體的抵抗力，有助于胎兒的發育。

5. 蘋果

有人稱蘋果為水果之王，對于備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤型水果，促進新陳代謝，對大有益處。

小麼提醒：雖說備孕期間吃水果有各種好處，但萬事過猶不及，吃水果也要把握好度，不要吃的太多，否則會産生上火、腹瀉等不利影響。另外，雖然水果也能補充身體所需的營養物質，但并不能替代一日三餐，進食還需以正常的飲食方式為主。

注意：備孕期間不宜吃這些

準備計劃小寶寶的夫婦不僅要加強營養，合理飲食，還應該注意哪些食物是不宜食用的，主要有以下幾種：

1. 辛辣食品，辛辣食物會引起消化功能紊亂。

2. 腌制食品，腌制食品含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等有害物質，會對胎兒造成不可逆轉的影響。

3. 酒精類飲品，飲酒會增加嬰兒畸形和智力遲鈍的風險。

4. 高糖食品，高糖的食物有可能造成糖代謝紊亂，或發展為糖尿病，影響孕媽媽和胎兒健康。

5. 罐頭類食品，罐頭在生産過程中常會加入大量的添加劑，影響孕媽媽和胎兒健康。

6. 含有咖啡因的食物，它能改變女性體内雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮内的着床和發育。

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