每位家長都希望将來兒子高大挺拔，女兒高挑修長，一旦發現自家娃比同齡人矮，就開始焦慮，到處想辦法找偏方，想讓孩子身高趕上來，甚至不惜給孩子用生長激素，那麼，這種做法合适嗎？

對這個問題，無法直接簡單地回答“是”或“不”，因為是否需要注射生長激素，需要看孩子的具體情況，這和激素的作用方式有關。

激素，是我們身體分泌的“化學訊息”，可以調控我們的各種物質代謝和生理活動。打個比方，工廠接到訂單訊息後開始生産産品，激素起到的就是這個“訂單”的作用。換句話說，隻要一點點激素就能讓我們的身體産生很大的“動作”。所以，正常情況下，我們人體的激素分泌量，會随着内外環境的改變而增減，保持着一種動态的平衡，這能讓我們的身體保持健康。但是，如果某些激素分泌得過多或過少，就會破壞平衡，讓人生病甚至死亡。而外來的激素也能打破這種平衡，造成健康問題。

而生長激素，是人腦垂體分泌的一種肽類激素，它能夠促進肝髒等組織産生胰島素樣生長因子，來促進骨骼生長，提高機體合成代謝和蛋白質合成，而這些功能，恰恰與孩子的生長密不可分。看到這裡可能有的家長覺得，既然這麼好那就給孩子打嘛，可惜事情沒有這麼簡單。如果孩子本身分泌正常還注射生長激素，易打破平衡，造成骨骼和内髒的異常生長、動脈粥樣硬化、高血壓、肢端肥大症等健康問題。所以說，生長激素是絕對不可以亂用的。

正确的做法是，如果家長擔心自己的孩子矮小，應當先求助醫生。醫生會根據孩子的身高生曲線、骨齡、生長激素水平等因素，判斷孩子是否患了生長激素缺乏症，注射生長激素是否利大于弊，之後才能決定能否使用生長激素。

當然能。

可能有的父母會覺得，自己兩口子身材都不高，孩子的身高是不是也就沒什麼指望了呢？并不是，我們看看林書豪，雖然1.91米的他在職業籃球運動員中還算不上高個子，但要知道他的父親隻有1.68米高，母親也隻有1.60米高，他這個身高可以說是超水平發揮了，而且他也并沒有用過什麼生長激素。

想要實現這樣的逆襲，去掉基因突變這種不可靠的因素，其他的靠譜增高秘訣其實很簡單：營養、鍛煉、睡眠。

營養

我們生長的過程，其實是把食物消化吸收變成營養物質後，再合成為我們身體一部分的過程。所謂巧婦難為無米之炊，如果營養攝入不夠、不均衡，那麼孩子的身體自然也就長得慢了。比如，曾有過孩子雖然打了生長激素，但營養卻沒跟上，導緻最後身高增加很不理想的案例。這裡還要強調一下，很多家長可能都知道要給孩子多吃瘦肉、牛奶、水果蔬菜等等，這沒有問題，但是不能忘記給孩子吃足夠的主食，也就是米飯、饅頭之類的食物。因為孩子長身體的時候，同樣需要消耗能量，而這些能量，主要來自主食，所以對在長身體的孩子來說，主食可以占到總食量的一半。

鍛煉

雖然不能随便給孩子打生長激素，但适當的運動，能夠刺激生長激素的分泌，能夠更好地幫助孩子長高。對林書豪來說，鍛煉當然就是打籃球了，不過對孩子來說，比較好的運動是伸展、耐力類的鍛煉。舉個例子，體操、舞蹈、跳繩、縱跳摸高、各種伸展運動等等都是很好的鍛煉方式。此外，孩子自由地在戶外跑跑跳跳，也是相當好的鍛煉。需要注意的是，小孩子并不适合做負重力量訓練，這對他們身體發育不利，甚至可能造成關節損傷。

睡眠

現在很多家長都意識到了睡眠的重要性，知道孩子睡覺的時候是生長激素分泌高峰，不過還有家長對此有點兒誤區，認為孩子生長激素分泌高峰是在晚上10點和淩晨2點（或其他具體的時間），如果孩子沒能在這個所謂的“高峰時間”之前上床睡覺，家長就會自責不已，導緻了不必要的焦慮。

其實，生長激素确實并不是一直以均勻的速度分泌，而是有其節律的，但這種節律決不是按時按點的，而是跟孩子的睡眠狀态密切相關。我們知道，睡眠分為深睡眠和淺睡眠，睡覺的時候這兩種睡眠交替進行，而生長激素分泌的高峰，是發生在孩子深睡眠階段的。所以我們要關注的不是孩子幾點前一定要睡，而是如何提高孩子的睡眠質量，讓深睡眠的比例變高。具體來說，可以讓孩子早些睡覺，因為睡得越晚淺睡眠的比例就越高，此外，白天适當鍛煉、保持睡眠環境黑暗、安靜，睡前不要再吃東西等等，都有助于提高孩子的睡眠質量，增加深睡眠的比例，促進生長激素分泌。

總之，如果孩子身高生長曲線在正常範圍内，家長還是應當優先考慮保證營養，加強鍛煉，促進睡眠的方式，讓孩子用自己身體分泌的生長激素，把自己變得更高。

參考資料

《兒科學》第九版，人民衛生出版社

《生物化學》第三版，高等教育出版社

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