兒童長期吃什麼食物長個子?經常有家長問，孩子吃啥能長得快一點、高一點？，下面我們就來說一說關于兒童長期吃什麼食物長個子?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

兒童長期吃什麼食物長個子

經常有家長問，孩子吃啥能長得快一點、高一點？

我仔細回想了下，其實我經常交代家長們的也就那幾句，至于吃點啥喝點啥，無非就這7樣：

這是最起碼的營養素，最好做到每天補充d，早上吃，新生兒從2周後補就行，至于補充劑量，我做的圖片裡有。

鈣，如果孩子想長高，這個也是缺不了的，不要覺得補了鈣會造成骨齡跑得更快，形成所謂的“鈣垢”，起碼就目前的醫學報告來看，沒有一家權威醫學研究機構這樣說過！

不要信這些謠言！

補鈣時間上，小孩6個月後就可以考慮開始補，尤其是睡覺愛鬧騰的、睡着出汗的、發育看起來慢的，一定要補！

補的時候記得加維生素D！

每年來說，春季和秋季是補鈣的好季節，可以在這兩個季節給孩子補，但是要根據實際情況來，如果孩子缺鈣比較厲害的話，也可以做到每天給孩子補鈣。

鈣可以放在晚上吃，吃多少劑量，看圖片。

肉類食物是缺不了的，想長高卻不吃肉？那不行！

要求孩子每天能吃下去2兩瘦肉，達到補充營養的目的，

至于做法，家長不要隻會炒肉，也可以做成粥啊、丸子啊什麼的給孩子吃，

小孩子本來就對新鮮事物比較好奇，食物也一樣，你變着法去做，他吃的欲望就更強烈，

但是，不要吃太多，一天2兩就足夠了！小小孩還要減量！

一定要做到一天吃1個雞蛋！

雞蛋的營養價值，可以說是日常食物中營養最豐富、全面的食物，絲毫不比牛年差到哪兒去！

早上起床後，給孩子煮上一個、煎個荷包蛋都可以，不拘泥什麼做法，喜歡吃哪個做哪個，

同樣，别吃太多，最多倆就夠了！

輪到飲食主角了：牛奶

牛奶富含蛋白質和牛奶大家都知道，但一天要喝多少呢？

最科學的建議就是1斤，500毫升！

如果你買的是盒裝奶，那就一天2盒要喝到，早上一盒，中午或晚飯一盒。

記住了，這個牛奶必不可少！

這時候有人問了，牛奶過敏怎麼辦？

找替代品，用其他蛋白、鈣含量高的食物來代替。

一樣的，每頓飯吃适量的主食，米面都行，

因為孩子一天的運動、學習、思考等等都需要能量，少了碳水的話孩子是撐不住的。

蔬菜同樣不可或缺，它除了富含微量元素外，還含有豐富的膳食纖維，

對孩子腸胃蠕動、脾胃健康、正常排便有很大作用，也必須要吃。

以上這7類食物，其實人人都知道、人人也都吃得到，但為啥還會有孩子身高長得不好？

這就是觀念問題了，有的家長過分溺愛孩子，不會在這方面嚴苛管理孩子，有的家長無所謂，總認為能長多高是天意，你管不管他都那樣，放養式的，這更不行！

所以啊，觀念很重要，在正确的身高管理觀念基礎上，進行合理的飲食管理，對孩子後天的身高發育是有很大幫助的。

最後，家長們注意：以上說的所有食物，都要放在白天吃，因為白天陽氣旺盛，是補充營養最好的時候，

晚上過了8點甚至7點，最好是不要讓孩子吃飯、喝奶（3歲後的娃），隻要在白天喂好了，真的沒必要在大晚上去喂飯，

至于原因，留給長期關注我的粉絲、課代表們來回答吧！

醫學科普，僅供參考！

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