水對身體過程非常重要。它需要将營養物質輸送到細胞，調節身體的溫度以及潤滑關節。
用水代替平常的早晨飲料，它可以為您提供一些與增加飲水量有關的健康益處。
1.減肥
有人認為早上喝水可以幫助減輕體重。
較高的液體攝入量與年輕人的身體組成改善有關。
餐前喝水
據研究中老年人在12周内每餐前喝500毫升水，體重會減輕。
體重減輕部分歸因于您喝水的量，膳食中能量攝入的減少。
生熱
生熱是熱量的産生。當一個人喝冷水時，就會發生生熱作用，使進入人體的水變熱，從而燃燒卡路裡。
2.精神表現
研究人員認為，水可能會影響認知和心理表現，即使是輕微的脫水也會對認知産生不利影響。
水合作用對認知能力的影響。研究發現，水合研究參與者的心理表現有改善的趨勢。
對男大學生研究發現，脫水對短期記憶和注意力有負面影響。一旦再次補充水分，短期記憶和注意力就會得到改善。
如果你想提高自己的心理表現，在早晨喝水會有所幫助。
3.心情振奮
喝水也可能對一個人的情緒産生積極影響。
通常喝少量水的人增加飲水量後心情會更好。
喝大量水的人減少水的攝入量時，我們會感到口渴，滿足感下降，平靜和積極情緒下降。
脫水對情緒有負面影響，而補液就會有所改善情緒和疲勞症狀。
4.皮膚
增加液體攝入量可以改善皮膚的外觀和健康狀況。
皮膚含有約 30%的 水，有助于皮膚保持飽滿，改善彈性。
增加水分攝入量對皮膚生理有積極作用，看起來水分更多，尤其是對于通常喝水少人來說。
增加水的攝入量可以改善皮膚外層的水合作用。
不過足夠的皮膚保濕也不足以防止皺紋或抵消陽光，遺傳因素或環境的影響。
所以全天喝水可以幫助您為皮膚補充水分。
5.其他身體功能
在身體機能中，充足的水分攝入很重要。
腎髒：喝水可以幫助腎髒從體内清除廢水。
尿路：增加液體攝入量可以預防尿路結石，尿路結石會在尿路中發生。
心血管系統： 人們需要足夠的水攝入量才能使心血管系統正常運作。脫水和攝入水不足會對血壓調節和血管功能産生負面影響。
關節和骨骼：水是關節周圍潤滑液的一種成分，可以幫助減輕關節疼痛。
早上喝水對健康有益。但飲用水的許多好處不僅限于早上喝。你需要整天保持水分，以确保正常的身體機能并最大程度地減少脫水。
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