tft每日頭條

 > 生活

 > 腹圍縮小訓練方法

腹圍縮小訓練方法

生活 更新时间:2024-09-15 08:11:30

腹圍縮小訓練方法?首先雙腳呈六十度角,腳後跟合并站立,挺直後背,擡起頭部,眼睛看向前方手臂舉過頭頂,雙手在頭頂上方合十,我來為大家講解一下關于腹圍縮小訓練方法?跟着小編一起來看一看吧!

腹圍縮小訓練方法(腹圍縮小訓練方法有什麼)1

腹圍縮小訓練方法

首先雙腳呈六十度角,腳後跟合并站立,挺直後背,擡起頭部,眼睛看向前方。手臂舉過頭頂,雙手在頭頂上方合十。

收緊腹部和臀部,調整呼吸。身體慢慢的發力,向上伸展。直到雙腳腳跟離地,并且感覺身體已經拉伸到很大。保持三個深呼吸後返回。每天重複伸展10-20次左右。

這個運動可以拉伸臀部及腹部的絕大多數肌肉群,對提高基礎代謝和加速脂肪的燃燒有着非常大的幫助。另外這個伸展運動還能加速内髒脂肪的燃燒,有着極強的瘦腹和健康身體的效果。

除此以外這個運動還能促進腸胃的蠕動,有加速食物消化排洩以及消除宿便的作用,縮小腹圍的效果非常顯着。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved