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正常成年人深度睡眠應該是多少

生活更新时间:2024-11-25 06:43:00

大量的報道表示當下都市群體因為長期工作壓力大、熬夜等導緻睡眠不足，最終引起了過早的脫發，甚至連健康狀況也不斷告急

這些都無一不表明着充足的睡眠對人體的重要性，一個人如果睡不足，那麼引發風險損害也是非常大的。那正常人睡眠幾個小時?下面我們一起來詳細了解一下!

正常成年人深度睡眠應該是多少（正常人睡眠幾個小時）1

正常人睡眠幾個小時?

說到正常人睡眠幾個小時這個問題，其實不同的人會有不同的睡眠需求，尤其是不同的年齡段，其睡眠時間需求更是各有差異。

(1)1歲以下的寶寶

此時是寶寶生長發育的重要階段，因此需要的睡眠時間自然是最長的，一般來說這個月齡的寶寶大約需要16——20個小時的睡眠時間來确保自己的生長。

(2)1——3歲兒童

此時也是孩子生長發育的重要時期，但是此時寶寶的睡眠有着自己的規律，一般來說晚上大約需要睡10——12個小時，而白天也需要2——3個小時的睡眠時間。

(3)4——12歲兒童

此時孩子正式進入了學習的狀态，如果睡眠不夠可能會影響精神狀态，不僅會使其免疫力下降，同時也會影響其學習，一般來說建議這個年齡段的孩子睡10——12小時就好了。

(4)13——29青年人群

說到正常人睡眠幾個小時這個問題，這個階段的人群通常需要6——8個小時的睡眠就很充足了，一定要注意早睡早起。

(5)30——60歲成年人

此時一般建議以5——7小時的睡眠時間最佳。

(6)60歲以上老年人

進入老年時期睡眠質量變差，會存在失眠多夢等情況，這個情況下一般确保每天5——7小時的睡眠時間最好。

以上就是關于正常人睡眠幾個小時的相關内容介紹，不同年齡段的人其睡眠時間需求不同，大家需要根據自己的實際情況而定

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