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多大的胖才算胖

生活更新时间:2024-06-23 11:05:52

很多人一直把自己胖，要減肥挂在嘴邊，但卻不知道自己是否真的屬于肥胖。

當然肥胖對身體的危害很大，如果确實胖了，那就要減肥。

但如果自己并不胖，就不需要減肥，體重并不是越低越好，但可以選擇鍛煉身體，增加肌肉，減少體脂，讓自己的身體更加健康有活力。

多大的胖才算胖（胖不胖體重說了不算）1

1. 體質指數BMI

體質指數BMI是評價肥胖的初步指标。體重不同，身高不同，體質指數就不同。

體質指數計算公式為：體質指數=體重（kg）除以身高（m）的平方。

多大的胖才算胖（胖不胖體重說了不算）2

舉例：身高160cm，體重55kg，

則BMI=55÷（1.6×1.6）=21.5，屬于正常體重。

多大的胖才算胖（胖不胖體重說了不算）3

2. 體脂率

體脂率就是脂肪重量占人體總體重的比例，體脂率越高，身材越臃腫。

多大的胖才算胖（胖不胖體重說了不算）4

體脂率計算公式（單位：腰圍cm ；體重kg）

成年女性的體脂率計算公式：體脂率=（腰圍×0.74-體重×0.082-34.89）/體重×100%

成年男性的體脂率計算公式：體脂率=（腰圍×0.74-體重×0.082-44.74）/體重×100%

多大的胖才算胖（胖不胖體重說了不算）5

如果女性體脂率大于等于30%，則屬于肥胖；男性體脂率大于等于25%，則屬于肥胖。

多大的胖才算胖（胖不胖體重說了不算）6

3. 腰圍

腰圍是評價一個人是否為腹型肥胖的指标，如果全身不胖，隻有肚子大，那也屬于肥胖。

一般男性腰圍大于等于85cm，即褲子尺碼大于等于2尺7（34碼），則屬于肥胖。

一般女性腰圍大于等于80cm，即路子尺碼大于等于2尺4（31碼），則屬于肥胖。

皮尺水平沿髋骨上、肋骨下最窄的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細的部位的長度即為腰圍。

多大的胖才算胖（胖不胖體重說了不算）7

4. 腰臀比

腰臀比即腰圍和臀圍的比例。身材可以分為梨型身材和蘋果型身材，主要就是以腰臀比區分的，梨型身材腰細屁股大，而蘋果型身材的特點是肚子大，人體主要髒器都集中在在肚子周圍，而如果髒器周圍脂肪過多，危害可想而知。

如果男性腰臀比大于等于0.9，女性腰臀比大于等于0.8，則都屬于肥胖，并且内髒脂肪都很高，必須立即減肥。

多大的胖才算胖（胖不胖體重說了不算）8

判斷肥胖就是這4個指标了，可以自己算一下，看看自己胖不胖。

你真的胖嗎？歡迎在下方留言分享。

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