可能人們對于身體結石應該不算陌生，所謂結石主要是指某些特殊的身體器官當中出現了硬塊。

這些硬塊是沒有被完全代謝的物質産生的，可能一些人并沒有患上身體節食，但是他們也了解到長出身體節食會嚴重影響身體健康，并且還有較大的痛苦。

較為常見的身體結石無非就是腎結石，膽結石和胃結石。

人們認為長出身體缺失的原因跟飲食有很大的聯系，如果經常吃一些不易被消化的食物，或者是其他沒營養不健康的食物，那麼就會導緻代謝功能一漲，從而出現結石現象。

飲食是我們每天必做的事情，之一，健康正确的飲食更有助于為身體補充所需的營養物質，同時還可以保證體内能量充足。

就拿腎結石來說，很多情況下造成腎結石的原因，的确跟飲食有着密不可分的聯系，如果你也存在下面這幾個飲食習慣，或許要改一改。

• 經常吃高嘌呤食物

像是海鮮，動物，内髒，肉湯等等都屬于高嘌呤食物，或許這些食物吃起來比較美味，但是過量攝入體内之後很容易給身體造成負擔和傷害，誘發高尿酸或痛風症狀。

同時剛才劉食物進入人體内之後，主要依靠腎髒進行分解和代謝，久而久之不僅會誘發腎結石，還可能會增加患上其他腎髒病變的風險，所以為了腎髒健康着想像是那些含嘌呤比較高的食物，希望你能避而遠之。

• 含有草酸的食物

像是菠菜，韭菜，豆類，葡萄，茶葉等等這些食物當中幾乎都含有草酸成分。

過多的草酸進入人體内之後很容易與鈣質發生反應，形成草酸，鈣這種物質屬于一種不溶于水的物質，長時間堆積在身體當中很容易增加患結石風險。

同時過多攝入草酸還可能會導緻鈣質消耗過快，出現身體缺鈣的現象，所以希望你能管住嘴。

• 高鹽食物

食鹽含量比較高的食物，雖然吃起來美味，而且還能夠為身體補充所需的營養物質，但是食鹽當中的鈉元素進入人體内之後，隻要依靠腎髒進行分解和代謝。

并且經常吃重口味食物，也會給心血管健康造成影響，因此為了健康着想，像是那些含鹽量比較高的食物，希望你能管住嘴，以免腎髒和血管健康受損不自知。

• 高糖食物

現實生活中很多女性朋友對于各種各樣的甜食，而不是說他們覺得這些食物吃起來非常美味，吃完之後還可以讓心情變好。

但是高糖食物進入人體内之後，很容易影響到血糖穩定造成體内血糖持續升高，另外糖分攝入過多也會影響身體對鈣質的吸收從而增加尿液中草酸的含量，影響腎髒健康，甚至也會增加患上腎結石的風險。

• 咖啡或濃茶

咖啡和濃茶有一個共同的特點，那就是提神醒腦，因此日常生活中很多人也會在飲食方面适量喝點咖啡和濃茶，每年節約是為了提高工作效率。

這些飲品當中不但含有碳酸，同時嘌呤的含量也是比較高的，所以那些腎髒功能本身就不太好的人，一定要主動遠離咖啡和濃茶，避免出現腎結石的情況而傷害了身體。

出現了腎結石，除了積極調控飲食和配合治療以外，生活當中的一些細節問題也應該多加注意。

避免憋尿：

或許不少人都曾經有過憋尿的現象，憋尿的時候，雖然尿液儲存在膀胱當中，但是其中的一些有害物質也可能會進入到人的腎髒當中，不僅會造成腎髒感染的情況，同時也會增加壞風險，患有腎結石的人更應該特别注意這一點。

遠離煙酒：

或許吸煙喝酒對于廣大男性朋友來說是非常正常的現象，可是吸煙傷肺，喝酒傷肝，長時間吸煙喝酒給身體造成的傷害遠不止這麼簡單。

還可能會給腎髒以及其他的身體内髒造成較大的傷害和影響，所以養護腎髒，這兩個行為習慣也應該及時改正。

正确飲水：

因為腎髒的主要功能是代謝身體當中的水分，所以正确為身體補水更有助于減輕腎髒負擔，千萬不要覺得喝水越多越好。

短時間内飲水量過多，可能會超出腎髒的代謝速率，嚴重的話還可能會引起水中毒的情況，加重腎髒負擔。

1、黑色食物

中醫認為五色入五髒，黑色入腎，所以說如果想要養護腎髒，提醒大家在飲食方面可以考慮少吃點黑色食物。

像是黑木耳，黑芝麻，黑豆，黑枸杞，黑桑葚等等都是不錯的選擇，這些食物營養價值比較高，對于養腎護腎也有好處。

2、新鮮果蔬

養護腎髒應該正确為身體補充水分，但是現實生活中很多人覺得普通的白開水味道過于寡淡，平時也不怎麼愛喝。

如果實在不愛喝水，應該保證足夠的新鮮果蔬攝入，因為這些食物當中不但含有一定的水分，其他營養物質的含量也是比較高的，非常适合腎髒功能不太好的人食用。

3、堅果

堅果當中所含的營養物質相對比較豐富，而且各種各樣的堅果吃起來味道醇香濃郁，讓人們愛不釋手。

如果想要維持腎髒健康，建議飲食方面要多吃一些富含鋅元素的食物，而多種堅果中所含的鋅元素往往是比較豐富的。

所以飲食方面若能夠适量吃點堅果，或許同樣有助于養護腎髒，請你重視起來。

4、低熱量肉類

每人每天都應該适當攝入肉類食物，因為這樣更有助于為身體補充所需的營養元素減輕身體負擔，可是常規肉類食物當中的熱量和脂肪相對比較高，攝入體内難免會影響到身體健康。

因此從健康角度出發，希望大家在飲食當中可以考慮适量吃點低熱量肉類，不但能夠避免腎髒負擔加重，同時還能夠為身體補充所需的營養物質。

關于養護腎髒，你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。

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