富佑投資了解到劇烈運動一般指的是消耗體力的運動。
劇烈運動是指哪些暴發性強的,動作幅度大的,頻率高的,對抗性強的,讓心肺功能承擔過多負荷的運動。正常情況下,運動後的心率超過每分鐘120次的,都叫做劇烈運動。大部分無氧運動都屬于劇烈運動,比如跑步,足球,籃球,大運動量器械健身等等。
劇烈運動後注意事項:
一、富佑投資建議不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法,運動結束後感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法:健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會産生重力性休克。因此,每次運動結束後應調整呼吸節奏,步行甩臂,并做一些放松、調整活動,促使四肢血液回流入心髒,以利于還清“氧債”,加快恢複體能、消除疲勞。
二、富佑投資建議不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,運動後總會有口幹舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀态,功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發腸胃道疾病。所以,運動後不要立即貪吃大量冷飲,可以少量的補充一些白開水或鹽水。
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