我們來說說足少陽膽經。

少陽為轉樞的地方，就像門軸一樣。門的開合關鍵靠門的軸，足少陽經恰恰就是這個軸。在人體的12條經脈當中，如果你問我哪一條經脈學起來、理解起來最困難？我一定會告訴你那就是足少陽膽經，為什麼這麼說呢？

别的經脈很直，很簡單，但這條經脈曲曲折折，在頭上就繞了好幾圈，在身體軀幹的側面曲折走行，走的都是“之”字形，上面的穴位一會兒在前面，一會兒在側面，一會兒在後面，看起來很沒有規則，也使得我們學習和理解這條經脈或應用這條經脈遇到了很大的困惑。

每當我給學生講解這條經脈的時候，我都會讓他們去想象一下旗袍。女性的旗袍剪裁得當、穿着得體、玲珑有緻。為什麼能夠穿得這麼漂亮、凹凸有緻呢？其實關鍵就是在它該緊的地方緊，該松的地方松。剪裁非常重要，所以我經常跟我的學生說：“旗袍扣的位置，恰恰就是我們身體軀幹側面一些重要的肌肉附着在我們骨骼上的關鍵點，那些穴位就是足少陽經的穴位，連成的那條線就是足少陽膽經，而這樣的一條線很像一件玲珑有緻的旗袍縫隙。”

我們身體的前面和後面，軀幹的外邊包着的這層肌肉，它們要想維持一定的穩定，一定是交錯接縫的，比如我們腋下的前鋸肌，腹部的腹内斜肌、腹外斜肌，都是交錯斜行，就像搭扣一樣，把我們的身體前部和後部聯絡在一起，所以足少陽經其實是聯絡人體整體的前與後的關鍵所在，稱為少陽轉樞之所。

在整條足少陽經當中，有一個特别關鍵的部位，這個部位在古代稱為“䏚”，指的就是我們肋骨的下方，腎外側虛軟的地方，就是腰兩側，皮帶的上面，比較松弛、松軟的地方。如果這個地方很收緊那我們整體的腹部壓力，腰部肌肉的力量都變得比較正常；如果這個地方變得松弛了，就像有一些患者往床上一躺，肚子就像癱在床上一樣，腹部變得沒有力量，腹肌是松弛的，肚臍甚至是“一”字型的，這樣的情況很難保證胃腸道蠕動的正常節律，代謝紊亂就随之而來。

我們經常說“有錢難買老來廋”，并不是老來一定要瘦多少，關鍵是老來腰腹還能夠保持良性的收縮狀态。要想保持良性的收縮狀态，足少陽膽經就非常的重要。

今天就介紹足少陽膽經最為重要的一個穴位——帶脈，在肋骨下方，髂骨上方軟肉之處的穴位，同時它也是圍腰一周的奇經八脈之一，是帶脈和足少陽膽經的交會穴位，也就是說，這個穴位不僅可以調節足少陽膽經，還可以調節帶脈的功能。帶脈是橫行一周的，起到約束諸經的作用，少陽經又調節人體前與後的平衡關系。

大家想象一下，一個縱軸、一個橫軸，在這個地方就形成了一個十字交叉，而且不僅僅是十字交叉，側面的肌肉，腹内斜肌和腹外斜肌還交錯在一起，這裡實際上是一個“米”字型的交錯，所以經常适當地刺激這個穴位有助于調節腹壓，改善腹與腰之間的平衡關系，同時讓人體的上與下、前與後、内與外達到平衡，這是足少陽膽經非常重要的作用。

具體怎麼做呢？

我們首先要找到十一肋端，直立吸氣，在肋弓的外下方可以摸到一個能彈動的軟骨頭，這個位置就是第十一肋端，遊離肋端的章門穴，是脾的募穴，從這個位置垂直向下和肚臍水平線相交的地方就是帶脈穴。

如果找不準這個穴位該怎麼辦呢？

我們就從肚臍水平線，肋弓的下緣這個範圍之内，把拇指放在這兒，其餘四指放在後側，把腰側部虛軟的肉提捏起來，左右交替提捏，連續做5-10分鐘，做着做着就會感覺肚子裡面開始發熱，甚至有打嗝（嗳氣）或者排氣的現象，這都是我們通過這樣的一個刺激來調節腹壁的張力。這個張力改變了，同時腰也會覺得松弛、舒服，也就是讓前面的脾、後面的腎在足少陽這樣一個中間轉樞的經脈的作用下保持良性的平衡。

這個方法誰比較适合呢？

就是腹部比較松弛、比較柔軟沒力量的人。每天堅持做3-5遍，每次5-10分鐘，相信堅持做一段時間就會取得不錯的效果。

知識鍊接：

Tip1:什麼是奇經八脈？

奇經八脈是任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰跷脈、陽跷脈、陰維脈、陽維脈的總稱。它們與十二正經不同，既不直屬髒腑，又無表裡配合關系，其循行别道奇行，故稱奇經。

其功能有:1、溝通十二經脈之間的聯系；2、對十二經氣血有蓄積滲灌等調節作用。

任脈，行于腹面正中線，其脈多次與手足三陰及陰維脈交會，能總任一身之陰經，故稱:“陰脈之海"。任脈起于胞中，與女子妊娠有關，故有"任主胞胎"之說。

督脈，行于背部正中，其脈多次與手足三陽經及陽維脈交會，能總督一身之陽經，故稱為"陽脈之海"。督脈行于脊裡，上行入腦，并從脊裡分出屬腎，它與腦、脊髓、腎又有密切聯系。

沖脈，上至于頭，下至于足，貫穿全身；成為氣血的要沖，能調節十二經氣血故稱"十二經脈之海"，又稱"血海"。同婦女的月經有關。

帶脈，起于季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一周，如腰帶，能約束縱行的諸脈。

陰跷脈、陽跷脈:跷，有輕健跷捷之意。有濡養眼目、使眼睑開合和下肢運動的功能。

陰維脈、陽維脈:維，有維系之意。陰維脈的功能是”維絡諸陰”；陽維脈的功能是”維絡諸陽"。

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