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增肌期飲食方法

生活 更新时间:2024-08-25 07:24:45

增肌期飲食方法?第一步我們需要做的依然是計算出我們每日的能量總消耗,現在小編就來說說關于增肌期飲食方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

增肌期飲食方法(你知道嗎?)1

增肌期飲食方法

第一步我們需要做的依然是計算出我們每日的能量總消耗。

第二步我們需要做的就是選擇我們的能量過剩的幅度,因為我們不希望我們增肌的幅度太低,但是也不希望增的太快,導緻我們增加的很多都是脂肪,這樣的話我們就變胖了。

第三步我們要進入的又是最為關鍵的營養比例的選擇,首先我們依然從蛋白質說起,相比與減脂期,因為我們沒有處在能量的赤字,所以我們對肌肉的損失并不是很在乎,因此我們蛋白質的攝入要低一些。

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