現如今，大部分人上火是上熱下寒，久寒而起的！真正需要瀉火的沒幾個。如果你不是身體倍兒棒的壯小夥，那麼你的上火，應該就是虛火......

為什麼呢？

現代人不避寒涼，而且貪涼，冷飲、空調、濫用抗生素、水果吃太多、愛穿露臍露腰露背破洞的潮衣、不愛曬太陽......這些習慣都會讓大量寒濕進入體内，久而久之，腎陽就越來越不足，腎水制不住火，虛火在上焦、頭面部飄着越來越旺。

如果用洩火、降火的寒涼藥物撲火。就容易進一步進入惡性循環：寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。所以上熱下寒的人調理時切記不能清熱，也不能滋補，要打通中焦要塞，引火下行，交通心腎。

如何辨别上熱下寒的體質？

上熱——反複發作的口腔潰瘍、牙龈腫痛、咽喉痛、青春痘、難入睡、易失眠、虛不受補，一補就上火......下寒——小肚子涼，痛經，飲食耐溫不耐寒，下肢常感到發涼......舌相——舌質淡白（寒底），舌尖、舌邊紅（心火、肝火旺）

教你幾招引火歸元的好方法吧！

好用又簡單的引火歸元法，可以把頭面的虛火引下來養腎，随時都可以做，效果都不錯！

01

揉 腹

揉中焦，助力身體圓運動，是很全面的“引火歸元”手法，每天一次，使内髒的氣血運行通暢，元氣充足。上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅除體外。

腹部是最好操作的部位，全身沒有一個地方比腹部更好揉。

手法是：一要輕揉，二要貼得緊，三不要用暴力。

方向就是：順着升結腸、橫結腸、降結腸這個方向，順時針。

揉腹這個方法治病，常常立竿見影。

揉腹還能很好地補氣血。一揉，腸系膜上動脈都擴張了，腹部放松以後腸系膜上動脈都充血，一充血很多問題都随着解決了，比吃補藥都快。

腸系膜上動脈呈傘形分布，一揉開以後，裡面的雜質就都排出去了，氣血源源不斷地灌輸進來，力量非常不一樣。生就是生命力、生機，所以它是柔軟的。

02

金雞獨立

金雞獨立：開啟寒熱對流。這是一個非常簡單又有效的方法，為了保持“金雞獨立”的姿勢，你的思想注意力集中到大腿和腳上，人體的能量會向下轉移，心火就能下交于腎水，從而達到引火歸元的目的！

【方法】一隻腳站立，另一隻腳擡起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立3～5分鐘，一腳站畢，換另一隻腳，每天兩次即可。注意，站的過程最好不要睜開眼睛，當然，初學者和老年人可以睜眼練習。

03

艾葉泡腳

艾葉泡腳：能把上焦的火引下來。虛火重又手腳涼、腿腫的人特别适合艾葉泡腳，泡到微微汗，不要出大汗即可。但是因為艾葉泡腳會把頭面和上焦的氣血引下來了，所以氣血不足的人不能泡太久，泡過量了會頭暈，适度就好。

04

踮腳走路

踮起腳尖走路可疏通足三陰經、馭氣上行，從而溫補腎髒、激發中氣、改善腎功能，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康、鍛煉小腿肌肉、增強踝關節穩定性等作用。

【方法】踮着腳尖走路，或者把足尖翹起來，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可交替進行，次數和間隔時間根據自身情況控制，循序漸進，以感覺舒适、輕松為宜。

行動不便的老年人和較嚴重的骨質疏松症患者，應避免站立不穩而摔倒，建議最好選擇坐位或平躺時練習，保持膝蓋與大腿平行，用力踮腳尖或勾腳尖，重複30～50下。

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