籃球（basketball），是球類運動項目之一，也是球類運動項目中參與人數最多的一項運動。标準籃球場是28m×15m的長方形。場地的長度從界線的内沿量起，而場内的各區、線、圈的丈量均從界線的外沿量起，場上各線線寬均為5cm。地面需要平整無凸起，至少在周圍2m以内無障礙物。球隊席區域有2條2m長的線，場地的顔色與邊線和端線的顔色應有懸殊的差别。

籃球場

籃球主要是以手為中心的身體為對抗性的體育運動；在籃球運動中，不僅需要跑、跳，還需要和隊員進行身體對抗，可以說是集速度、彈跳、體力、力量、靈敏等素質于一身。長期參加籃球運動，還能加快身體的新陳代謝，增強心髒、血管、呼吸、消化等器官的功能，起到強身健體的效果。籃球是奧運會核心比賽項目。

為什麼籃球對健康如此有利？

一起來看看這六大好處吧

01、鍛煉全身的肌肉

籃球是一項全身運動，可以通過不同的運動範圍鍛煉肌肉。讓身體線條。起來更優美。

02、增強力量

籃球是一項特别需要力量，但也能增強力量的運動。你在短時間内快速跑動、跳躍，這将提高有氧适應能力，使得肌肉在你需要爆發力時更有效地利用氧氣。

03、鍛煉思維能力

籃球是最能鍛煉反應速度，一個籃球從運球到和隊友合作運送到對方場地，需要長時間的精神緊繃狀态，對運動者完成判斷、協調身體各部位準确控球的要求極高。學業繁忙的青少年打籃球，是鍛煉思維的很好的方式。

04、增強抗壓能力

打籃球真的很鍛煉人的氣場心态，它需要你擁有足夠的氣場心态，才有赢的機會，其實人生又何嘗不是這樣呢？

05、提升團隊合作能力

籃球是一項團隊協作運動，長期參加籃球運動，可以幫助青少兒提升團隊意識，加強團隊概念，增強集體榮譽觀念，并時刻将團隊利益放在首位。

06、增強骨骼密度

不僅肌肉受益于籃球，骨骼也受益。進行籃球的鍛煉會增加骨量，并減慢骨質流失的速度。

蘭博文創研院小籃球教案

蘭博文創研院小籃球教案，将體适能融入小籃球更科學；配置專業導師團隊跟蹤教學指導；課程不斷升級更新。始終堅持以遊戲為主，極具趣味性的課程體系，且針對3--12歲發展關鍵期的兒童。

Pony Coming兒童運動館小籃球教案（A段）

小籃球課程結合兒童體質，使教學更加豐富、有趣，更适合兒童青少年的健康身心發展

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融合兒童體适能全面發展身體素質，并進一步加深學員上下肢的協調配合，特别是手指手腕的動作定型及發力方式訓練。引導學員掌握正确單手胸前投籃技術，體會投籃的發力方式。

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