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熬夜該怎麼補救

生活更新时间:2024-09-27 13:23:47

#頭條創作挑戰賽#

前些天看到一個投票，具體内容是如何三小時内睡夠八小時！投票占比居然最高，可想而知，現在的我們有多麼的愛熬夜！問問自己都幾點睡的，反正我不到11點半不會睡覺，哪怕困得不行了，也覺得這是我僅有的時間，可不能就這麼睡去了。到了第二天好了，困得要死，無法說出來的精神疲憊！那今天就科普大家幾個提神解困的好方法！

熬夜該怎麼補救（熬夜補救手冊）1

不過首先要打破一個誤區！就是喝咖啡一定能提神嗎？但是你身邊有沒有喝咖啡反而更困了的情況呢？我就是喝咖啡沒什麼效果的一種體質！因為一些人的體質、或者喝太多咖啡形成抗體、身體裡缺乏B族維生素還有身體極度困倦的時候，都會導緻喝完咖啡反而更困倦，人體内與神經、肌肉協調有關的B族維生素，也會因為咖啡導緻加快消耗，因此缺乏B族維生素的人就可能出現喝了咖啡反而更困的情況。如果同時添加了糖和咖啡伴侶，反而起了反作用，會更加困。所以喝咖啡後15分鐘内，會有一個瞌睡期，此時咖啡因尚未發生作用，這時喝入的咖啡中的糖、白糖都含有碳水化合物，又對人有催眠作用，人在極度困倦的時候在喝完咖啡後，就更加困倦了。所以這裡要知道，咖啡茶類似的提神飲品最好在你不困的時候喝，才能讓自己工作學習效率更加優秀，精神面貌更加好！

熬夜該怎麼補救（熬夜補救手冊）2

直接上結論：

1：很有效的提神方式是去冷水洗臉，或者熱水洗臉，用這種臉部刺激來達到提神的效果。這是非常有效的方式！

2：拿風油精，或者牙膏在太陽穴上塗上一點，這裡要注意千萬千萬要适量，一丢丢的風油精或牙膏就好，否則會“痛不欲生”，别問我為什麼！

3：吃一點薄荷糖，清涼的刺激，可以使你很容易不犯困！

4：盡量給自己找點事做，但是最好不要坐着的工作，或者做事情！

5：如果你是在學習，試着做一道數學題，讓大腦運作起來。

最後當你感覺自己不是很困了，這個時候再來一杯咖啡或者茶，那就穩穩的一天元氣滿滿了！

熬夜該怎麼補救（熬夜補救手冊）3

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