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維生素ad可以補充到幾歲

生活更新时间:2024-08-19 23:24:01

曬太陽可以補充維生素D嗎？

人們皮膚裡面有一種成分可以轉化出維生素D。曬太陽能得到多少維生素D跟皮膚暴露在陽光下的面積有關，而且曬太陽之後3天才能轉化成維生素D。

能夠産生維生素的D的紫外線，穿透力差，玻璃、甚至紙張對其都有很大的阻擋力，所以隔着玻璃曬太陽是補充不了維生素D的。維生素D合成多少和裸露皮膚的面積、日曬時間長短也有關系。

維生素ad可以補充到幾歲（維生素AD的正确補充方法）1

冬天，給寶寶裹着厚厚的棉衣，夏天陽光太烈外出時間短，都會影響維生素D的合成。所以，千萬不能認為，曬太陽就一定會産生維生素D。

另外，寶寶皮膚嬌嫩容易曬傷，曬太陽可能增加患皮膚癌的風險，所以不建議給小嬰兒曬太陽，最好還是口服維生素D。

哪些食物富含維生素AD？

富含維生素A的食物主要是黃顔色的水果和蔬菜，如木瓜、芒果、橙子、胡蘿蔔、橙子等。而維生素D主要來源于動物性食物，如魚子醬、蛋黃、脫脂牛奶、奶酪和瘦肉等。植物性食物幾乎不含維生素D，動物肝髒同時富含維生素A和維生素D，但動物肝髒屬于解毒器官，不建議多吃。

寶寶從飲食中獲得的維生素AD有限，因此建議常規補充維生素AD。

維生素ad可以補充到幾歲（維生素AD的正确補充方法）2

維生素AD和魚肝油是一回事嗎？

最早的時候在魚肝油裡面發現了維生素AD，在有維生素AD滴劑前，人們都用魚肝油。

但實際上二者并不一樣，維生素AD屬于藥品類，魚肝油屬于食品類。國内企業生産的維生素AD是按照國家藥典标準，直接做成3:1的配比；但天然魚肝油大多數維生素A比D為10:1，不符合嬰幼兒營養需求量，不具備預防疾病的作用。

維生素ad可以補充到幾歲（維生素AD的正确補充方法）3

維生素AD要補多久？每天要補充多少劑量？

寶寶出生後15天就應補充維生素AD，預防佝偻病。2歲後，根據輔食添加情況，如果孩子輔食加不好，挑食、偏食，還需要繼續補充。

很多家長擔心，補充維生素AD會不會導緻孩子中毒，但其實推薦量、可耐受量和中毒量之間有很大的差别，譬如維生素A，每天推薦量為1500-1600IU，可耐受量為5000-6000，中毒量更高。除非大劑量注射，否則在醫生的指導下服用維生素AD是不會中毒的，一般口服也是不容易中毒的。

維生素ad可以補充到幾歲（維生素AD的正确補充方法）4

維生素AD是一起補好還是分開補好？

中國寶寶缺乏維生素A和D的情況比較普遍，我們提倡維生素AD一起補，因維生素AD都是脂溶性維生素，互有協同作用，也比較方便。

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