在日常生活中，黑芝麻和牛奶是很常見的兩種食物，它們都含有豐富的維生素、礦物質以及其他營養物質，具有很好的食用價值。那麼黑芝麻可以和牛奶一起吃嗎？黑芝麻和牛奶一起吃有什麼好處?
黑芝麻可以和牛奶一起吃嗎?黑芝麻和牛奶是可以一起吃的。黑芝麻和牛奶裡面的成分不會發生不良反應，兩者一起吃不會引起身體不适，也不會對身體産生危害。那麼黑芝麻和牛奶一起吃有什麼好處?
黑芝麻可以和牛奶一起吃嗎：
黑芝麻可以和牛奶一起吃。
黑芝麻和牛奶是較為常規的食物，需要成分之間并沒有相沖的部分，雖然黑芝麻不适合和富含蛋白質的食物一起吃，會加重腎髒、腸胃負擔，但是牛奶中的優質蛋白，含量較低，約為百分之三，不會加重腎髒、腸胃負擔，可以一起食用。
黑芝麻和牛奶一起吃有什麼好處：
補鈣
黑芝麻和牛奶中的鈣元素都很豐富，一起食用可以補充鈣元素，可以促進骨骼的發育、維持骨骼密度。
美容潤膚
黑芝麻中的維生素E和維生素A含量都較高，可以抗擊自由基、增強皮膚彈性、滋潤皮膚等，所以黑芝麻和可以防止皮膚幹燥暗沉、促進皮膚新陳代謝的牛奶一起食用具有美容潤膚的作用。
補充蛋白質
黑芝麻的蛋白質含量約為百分之二十，牛奶中的蛋白質都是優質蛋白，很好吸收，所以一起食用可以補充蛋白質。
黑芝麻和牛奶怎麼一起吃：
準備牛奶300毫升、芝麻30克、蜂蜜30克，制作黑芝麻牛奶糊。
1.将黑芝麻清洗幹淨，晾幹，炒熟，研磨成碎末。
2.小火将牛奶煮沸，将黑芝麻末加入牛奶中，攪拌均勻。
3.将黑芝麻牛奶糊晾涼到約70度，将蜂蜜加入牛奶黑芝麻糊中。
黑芝麻和牛奶每天喝多少：
黑芝麻牛奶糊每天喝200毫升就足夠了，最多喝300毫升。因為黑芝麻吃多了會有上火、脫發、消化不良、發胖的可能，所以一天合适食用量在15克到20克左右。轉換成黑芝麻牛奶糊就是在200毫升左右，所以每天喝200毫升就可以了。若喝300毫升，就不要再吃熱性的食物，避免上火，而且一個星期喝一兩次就可以了。
黑芝麻和牛奶能長期喝嗎：
黑芝麻牛奶糊可以長期食用。
隻要每天的食用量控制在合适的範圍内，黑芝麻牛奶糊就可以長期食用。黑芝麻和牛奶都是營養豐富的食物，長期食用對人體有好處。隻是黑芝麻吃多了會有些副作用，比如上火、脫發、發胖、消化不良等，所以一定要控制在可以食用的範圍。
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