今天和大家聊一聊“春季養生重養肝”這個話題。
傳統中醫理論認為，自然與人體之間存在着一種固定的聯系，比如自然元素有金、木、水、火、土，對應五髒肺、肝、腎、心、脾，而四季也和五髒保養有着密切的關系。
生理上肝氣主疏洩，通過疏通調節氣機以調節津液輸送，促進飲食消化等生理功能，氣是血的運行動力，氣行則血行，氣滞則血淤。
而在春天，自然界的樹木開始萌發，得春風之氣的資助，則無拘無束地生長，舒暢條達，恰恰和肝的個性相符合。
若肝髒機能失常，适應不了春季氣候的變化，就會在以後出現一系列病症，故而中醫講究，春季養生重在養肝。
首先，養肝要心寬。
中醫講:“肝主情志”，所以老百姓常說:“百病氣上來”。相關數據顯示，在癌症和一些腫瘤的患者中，無法疏洩心中郁悶的是其他人群的二到四倍。
所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個主要方面。
當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發洩心中郁悶的方式來疏洩這種壞的情緒，保持心情樂觀向上是非常重要的。
其次，養肝不忘好睡眠。
中醫講“人卧則血歸肝”，當人躺下時，各個髒腑的血液都經過肝，肝解毒的工作就開始了，所以養肝最好的方式就是盡量找時間多休息。最好保證在晚上十一點前睡覺。
平時工作很累，要常常活動活動眼睛，舒展舒展筋骨。随時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用。
第三，飲食安排保養肝。
初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝髒陽氣的升發。但不能貪杯過量，因為肝髒代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。
平時要多喝水補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝産物和毒素對肝髒的損害。
第四，養肝飲食，五味之中要少酸多甘，在顔色方面也有講究。
中醫認為“青”對應到人體的肝髒部位，而五行中肝又屬木，所以青色在五行中也屬于“木”，青（綠）益肝氣循環、代謝，有益消除疲勞、舒緩肝郁、防患肝疾，能明目、保健視神經，提升免疫功能。
所以每天吃飯時要多吃一些天然原味的青色蔬菜，如芹菜、菠菜、竹筍、油麥菜等。
第五，運動練功也養肝。
中醫認為，肝主筋。所以在春季開展适合時令的戶外活動，如散步，踏青，打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
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