其實，自卑是一種病。它會讓人在面對困難的時候，産生畏縮心理，從而讓自己在行動中，産生失敗的想法、逃避失敗的機會。有句話說得好：人隻有克服自卑與懦弱的心理才能戰勝自己，才能有機會獲得成功。那麼，如何克服自己内心的自卑？如何改變自卑感呢？本文将為你介紹關于自卑的五種表現與解決方法，幫助你走出自卑與懦弱。

一、自卑的人，缺乏自信

每個人都會有自己獨特的自卑心理。自卑的人往往是在追求“完美”的過程中才會産生的。因為自己也曾經做過一件令他們滿意的事情，于是就不能在第一時間内感到滿足，便會在後面默默努力，也就是克服自卑心理的第一步。因為自卑感而産生緊張感和恐懼感是一個人自卑的表現。因為自戀而産生的自卑心理是一種不安全感，所以會擔心如果沒有人欣賞會不會受到嘲笑或責備而産生自卑心理。所以我們要讓自己有所自信，就是要讓自己時刻提醒自己“我是最棒的”，并使自我一直保持良好的狀态，不斷地鞭策與激勵自己變得更好從而形成良好的心理狀态和健康意識。要有适當的挫折體驗和挑戰經曆才能使我們不斷提升自我适應能力和适應環境能力，才能使我們具有一個健康強壯且成功有希望的人生！

1、要不斷地提高自己的認知水平和認知能力，從而克服自卑。

一個人的認知水平和認知能力是成功的第一要素，也是自信的前提條件。有了足夠的認知水平和能力，自然也就有了足夠的自信。一個人能夠正确地看待自我的能力與水平，就會對自我有正确的認知，從而減少了自卑心理的産生。如果說你的認知水平和認知能力不夠，那麼再多的努力也沒用。所以你要不斷地提升自我認知能力，隻有擁有了足夠的認知能力才能夠使我們更加自信地面對生活中的困難等。

2、給自己營造一個良好的環境，讓其接受現實，接受他人的意見。

我們不能因為自己犯了一點小錯誤就貶低我們自己，我們需要為未來做好準備。因為人生總是充滿着各種不确定和不如意的事情，所以我們不能像一個成年人那樣沒有是非觀。沒有是非觀我們就會一直受到他人的嘲笑和責備，我們也不能任由别人對我們指指點點。所以我們要為未來做好準備。一個好的環境可以使我們擁有更多的勇氣和信心。所以要盡可能給自身營造一個積極愉快而又和諧團結的環境。這樣我們在将來遇到什麼事情時就會非常自信和從容。

3、鼓勵自己向好的方向發展，為其做出好的榜樣。

在自卑的人心中，總想找到比自我強一些的目标，所以他們很可能會去努力的使那個目标實現，這樣就會使他們感覺到很大的壓力。我們必須要通過自我引導讓他們有一個正确的認識。如果一個人經常以自我為中心去看待事情或是經常喜歡以自我為中心去做事都易産生自卑心理。因為自卑而産生了自我否定的心理和行為，這樣也使他在以後的學習與工作中變得更自卑。所以要想克服自卑感，首先要學會從别人身上找到“我是最棒的”的東西來作為我們前進與學習的目标。這樣不但能讓自己充滿自信，還會給了同伴一個很正面、很積極的榜樣作用。

二、自卑會影響情緒，導緻行為失控

有的人天生性格就比較敏感，自尊心很強；有的人本就是個比較不太愛說話的人，而且他們總覺得自己什麼都做不好。面對自卑心理時，他們會控制不住地去表達自己的感受和需求。這些自卑者在表達自己的不滿時，經常與别人發生争吵，甚至打架。這樣做不僅會傷害到别人的感情，而且也對其他人的生活産生影響。解決方法：在自卑心理盛行地區，可以采用一些心理療法，通過提高自尊度或改善自己情緒來改善生活質量。

1、在社會中曆練

當你沒有在工作中鍛煉自我的能力時，你就已經陷入了一種自我否定的泥潭。這種自我否定往往是一種自卑的表現，而這種自卑往往是因為你沒有親身經曆過事物的真谛，因而總是患得患失。然而，有句話說得好：“世界上隻有一種真正的英雄主義，那就是認清生活真面目之後依然熱愛生活”。當一個人生活在社會中時，就能從他人給你的反饋中了解到真實的世界。他們可以從他人的話語中獲得有益于提高自尊的信息。比如：别人所說的話有可能是你真實的想法，那麼你就會變得更加自信。而這種自信源于有一顆積極向上的心。

2、培養社交能力，建立信任

社交能力，是一個人擁有自信的重要條件。有的人比較内向，但是也不太願意與人溝通。但是如果他們願意與别人溝通，那麼他們就能夠很好地表達出來。他們知道如何與人溝通，也知道如何與别人建立信任，進而能夠減少自卑對自身的影響。如果社交能力不強或者不想與人群打交道時，那麼我們就要培養出與人交往的能力。無論是與陌生人還是與家人朋友出去遊玩時，都要表現出積極陽光的心态。

3、在做任何事情時，學會控制情緒，學會說“不”

自卑的人在做任何事情時都很容易情緒化，很容易因為個人的情緒而影響到别人。這時，學會控制情緒和說“不”就顯得尤為重要。很多人在面對他人的請求時往往會有非常強烈的拒絕心理。但是他們也因此錯失了許多很好的機會。他們的失敗是因為他們根本就把握不住這些機會。學會正确地說“不”不僅可以避免這一現象，而且還能減少人們的反感。而當我們能夠控制好情緒時其實就可以更好地學會說“不”了。

三、自卑也是一種情緒問題

有句俗語說得好：“人怕出名豬怕壯”。一個人如果過于自高自大，總是對自己不滿意，那麼他就容易在生活中表現出不自信，這與“人怕出名豬怕壯”是一個道理。因為動物總是有一種趨利沖動，而人類卻是一種趨弱的動物。人們總是在遇到一些不利的情況時就容易産生自卑心理，這樣就容易對自己産生不好的印象，從而讓自己無法正常生活。而且當一個人的内心開始出現自卑情緒的時候就會導緻了自己出現許多問題而無法去解決。例如：在感情上很容易讓自己感覺到失望和痛苦；在人際關系中可能會表現出不信任、不寬容等情緒；在生活中則可能會導緻消極念頭的出現，這樣也就更容易讓自己陷入自卑的境地了。所以如果你發現自己産生了自卑情緒時要及時去解決這些問題和影響到你身邊人的問題，避免給自己帶來更大困難。

1、要正确看待自己

我們每個人都是不一樣的，所以不要把所有的事情都想得太複雜。我們也要知道每個人都是有閃光點可以去嘗試的，因為如果你永遠保持一種消極、自高自大的心态是不可能去做到的。而且這種消極的心态會影響到你身邊每一個人，甚至改變掉你身邊人現在所面臨每一個問題。所以不要給自己太多的壓力，這樣也會導緻你無法正确看待自己，從而讓消極想法繼續影響到你身邊人。所以你要正确看待自己一定要在生活中去積極樂觀對待身邊發生的一切，這樣才會有助于你身邊人的成長與進步下去。

2、要學會調節自己的情緒

我們要學會調節自己的情緒，因為如果一個人沒有辦法做到快樂地生活，那麼他也隻能在自己悲傷和痛苦中度過一生了。所以我們要學會去調節自己的情緒而不是讓自己一直處于悲傷和痛苦中。而當一個人面對某些事情時，他也隻能通過合理地去調節自己的情緒而不能完全把情緒壓制住。如果你經常感覺到非常抑郁和悲傷的話，那麼不妨嘗試去通過運動來轉移注意力，這樣也可以讓你更加冷靜下來，還可以讓你更快地從困境中走出來。所以當你發現你有了自卑情緒時不要因為這種情緒而使自己陷入了絕望中，而是應該積極地去調節情緒，這樣就有助于緩解你内心這種自卑情緒。

3、努力改變别人對自己的看法

你不要害怕面對别人對你的看法，因為你想要改變，你必須先改變别人對你的看法。因為改變别人對你的看法，意味着你需要付出更多的努力。所以為了讓自己擁有更好的人生，你需要改變别人對你的看法。你需要對所有人都有所交代，包括不信任你的人、懷疑你的态度、嘲笑你的舉動、看你的眼神等。所以對于每個人來說，你是否要改變别人對你的看法，這是你的一種責任。隻要你能夠改變别人對你的看法這就足夠了。所以你如果害怕遇到這樣的人肯定就是因為沒有自信而産生了自卑。

4、不要輕易去評價别人

當一個人對别人産生了不滿時，往往就會将自己對别人的不滿都歸結到别人身上，從而去随意評價别人。但事實上并不是所有人都是這樣，如果你總是被别人的不同評價所影響的話就很容易會導緻你對身邊人産生不好的印象。而且也很容易會讓你産生自卑的情緒。所以在遇到這種情況的時候要學會用積極心理來面對自己的不足，這樣才能更好地提升自己。不要一直盲目地去評價他人，也不要總是想着評價他人而導緻你無法提升自己。

5、調整好自身心态，給自己充足的時間去自信心的建立。

當自己在生活中缺乏自信的時候就應該讓自己進行一些調整，千萬不要把時間全部都用在逃避上，而是應該選擇主動去解決這些問題，這樣才能獲得更多自信。當自己被否定的時候應該讓自己對别人表示出肯定，但這并不是意味着自卑的人就一定會是什麼事情都不願意去做，而是不要覺得别人對你不夠好。因為人的成長和發展都需要時間與經驗的積累與沉澱。隻有經曆過許多風雨才能讓我們獲得成功，隻有經曆過挫折才能讓我們變得更加強大。所以當自己感到壓力很大時如果能找到更好的方法與家人和朋友溝通的話，那麼這樣就可以提高我們的自信心。當你覺得自己完全沒有自信地時候要及時給自己減壓，不要把壓力全部都用在負面情緒上，而是應該選擇在日常生活中釋放出來或者是學習新知識等方式來釋放壓力，隻有這樣才能将情緒轉變為正面情緒而不是負面情緒。

四、自卑會影響人際關系

俗話說，物以類聚，人以群分。一個人的人緣關系也會影響他的人際關系。這是因為自卑的人會在别人面前表現出一種自卑的一面，所以即使别人喜歡和自己交往也不敢有一絲的冒犯。這種自尊心理會影響人際關系，當一個别人對你有了不滿或者是嫌棄的時候，這種自卑感就會影響個人的人際關系。其實不管是人還是動物都一樣，如果不能從自卑中獲得一種積極的動力話，那他遲早要失去周圍的朋友或者其他什麼動物，這也是自卑心理嚴重影響人際關系的原因之一。

1、樹立目标

目标對于一個人的人生來說是非常重要的。沒有了目标就不會有動力。如果你想要變得更加自信，你必須有一個目标。并且這個目标要與自己能夠取得的成就相吻合。隻有如此，你才會對目标有一個比較清醒的認識。目标有了，那麼你整個人的生活都會變得更加積極和陽光。而且可以不斷地鼓勵和激勵别人積極向上。

2、做最好的自己

人無完人，每個人都有自己的優點和缺點。自卑也是一樣的。每個人都有缺點。我們都可以從中吸取教訓，做最好的自己。不能因為别人比你差而産生自卑的心理。我們要努力的做最好的你，隻有這樣你才會得到别人的尊重和認可。

3、适當地自我安慰

如果你認為自己自卑的話，那麼你就需要進行自我安慰了。對于這種自卑的心理，你可以選擇适當地自我安慰。當你陷入這種自卑的心理的時候。你可以采用自我安慰的方式來減輕這件事情對你的影響。你可以試着通過學習一些新的知識來增加你的自信心。但是，這個時候記得不要表現得太過于明顯了。

4、給人不一樣的眼光認知

自卑的人往往會給别人的思維方式有很大的不同。在看待事情的時候，他們就會帶着不同的看法來看待。如果一個人隻有自卑的一面，那麼他永遠不會給别人帶來任何好的認知。相反，如果你讓一個人看到了自卑的一面之後你才會發現這個人是有優點有缺點的。這說明這兩者之間存在着差異性。如果我們讓一個人看到那些優點的時候，我們就會發現原來他有很多優點。

5、接受失敗的教訓

很多時候，失敗其實都是一個很好的經驗教訓。在我們遇到問題或者是失敗的時候，一定要給自己一個積極的心态，告訴自己“這并不是你的錯”。并不是因為你做錯了事情，就一定會給你帶來不好的結果。所以不要太過于在意自己的失敗，而是要給自己一些積極的暗示，鼓勵和幫助自己積極地面對生活。隻有這樣的話才能更好地改變我們内心的自卑心理。我們要敢于接受現實，勇敢地面對現實中發生的一切問題。

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