時光荏苒，我已長大，您已衰老......

年齡是一種具有生物學基礎的自然标志，一個人出生以後，随着日月流逝，年齡也随之增長，這是不可抗拒的自然規律。

很多人平時不知道自己屬于哪個年齡段，尤其是一些老年人，他們不接受自己老了，也不想被稱為老人。

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2022“老人年齡新标準”或已公布，若過了這個年齡，或屬于“老年人”

世界衛生組織建議，在發展中國家可将年齡達到60歲及以上的人定義為老年人，而在發達國家可将年齡達到65歲及以上的人定義為老年人。

唐代詩人杜甫的《曲江》寫到：“酒債尋常行處有，人生七十古來稀，也就是說人到70歲就已經算是高齡的長壽老人了。

世界衛生組織已将老年人明确分為三個年齡組：

年輕老人(60-74歲)

老年人(75-89歲)

長壽老人(90歲以上)

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衰老有哪些特征？

• 關節疼痛

人的雙腳發生一些變化可能是衰老的一些體現，如果總是感覺到關節和骨骼有疼痛感出現，很有可能是身體正在衰老。

建議從年輕時開始運動，這時，軟骨磨損還可以再生，關節和軟骨之間可以達成一個穩定的平衡。

• 肥胖

随着年齡的增長，身體到了一定的年紀之後就會開始走“下坡路”，新陳代謝也開始變得緩慢，即使和以前吃的差不多或者吃的更少，身體還是慢慢發胖，身材也逐步變形，胸部臀部開始下垂，腰變粗，肚子變大。

• 皺紋爬上肌膚

人的年齡一大，皮膚就會自然松弛，這時候容易生長皺紋，比如眼角紋、法令紋、眉間紋、擡頭紋等，面部出現這些皺紋就會呈現老态。

在衰老過程中，皮膚細胞水分的含量減少，更容易讓皺紋形成，在出現一些面部表情的時候，可以發現皺紋越來越多，而且皺紋也會越來越深，這是因為自己的細胞慢慢在老化，細胞缺水、皮膚的膠原蛋白随着時間在不斷的流失，皮膚就會變得很松弛。

• 記憶力變差

記憶衰退是衰老的典型特征，有研究表明，人的大腦從20歲就已經開始衰老，直到大約40歲才會出現記憶的異常。

研究表明，記憶力減退可能是阿爾茨海默氏症和癡呆症等疾病的早期症狀，典型的記憶衰退表現是做一件事，轉身忘記，嚴重的時候，甚至不記得回家的路，不記得家人和朋友的名字。

• 聽力下降

聽力下降是一種自然生理現象，聽力損失會随着年紀的增長不斷下降，能聽到的東西也會越來越少，所有盡量避免過大的聲音進一步地傷害聽力。

到了60歲之後，漸漸地就會出現耳鳴、耳背的情況，加上很多人年輕的時候喜歡使用耳機，長期處于吵鬧的環境中，聽力受損會提前。

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如何提高晚年生活質量？

其一：老年人生活一定要注意飲食

對于老年人來說，飲食要追求清淡，主要是少鹽少油，不宜吃重口味的食物，在日常的生活當中除了要三餐規律以外，還要吃一些健康有營養的食物，讓我們身體的營養均衡。

還要适當食用一些高蛋白質的食物以滿足老年人日常所需的氨基酸以及微量元素，防止老年人骨質疏松速度過快。

其二：老年生活要保證好心情

經常發脾氣不僅容易引起血壓升高，而且對肝髒和心髒也有很大的損害，嚴重的時候還可能引起腦出血、腦梗死、冠心病等一系列的疾病。

老年朋友們這幾點你做到了嗎？

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