作為球場上的老手，是不是覺得在場上的技能和規則都已經學習的差不多了呢？

确實！在籃球場上打了這麼多年，很多球友都會說自己懂得很多的規則和籃球術語；

那麼我們就來看看下面這些規則和術語；一個一分，你能得幾分呢？

01

籃球相關的37個專業術語

1，接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。

2，落位：在攻防轉換時，攻守雙方的布陣。

3，策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切，繞切以及掩護等進攻機會。

4，掩護：進攻隊員以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手去路，給同伴創造擺脫防守機會的一種進攻配合。

5，突分：持球進攻隊員突破後傳球配合。

6，傳切：持球進攻隊員利用傳球後立即空切，準備接球進攻。

7，補防：當一個防守隊員失位，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰近的另一防守隊員立即放棄自己的對手，去防守持球突破的進攻者。

8，換防：防守隊員交換防守。

9，關門：鄰近的兩名防守持球者隊員，向進攻者突破的方向迅速合攏，形成一個“屏障”，堵住持球進攻者的突破路線。

10，夾擊：兩名防守隊員共同卡住一名進攻隊員，堵住其傳球路線。

11，擠過：兩名進攻隊員共同卡住一名進攻隊員，封堵其傳球路線。

12，穿過：當一名進攻隊員進行掩護時，防守掩護者的隊員稍離隊手，讓同伴從自己的掩護隊員穿過去，繼續防住對手。

13，扣籃：運動員用單手或者雙手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣進籃筐。

14，補籃：投籃不中時，運動員跳起，在空中将球補進籃筐。

15，要位：進攻人運用身體把防守者擋在自己身後，占據有利的接球位置。

16，卡位：進攻人運用腳步動作，把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。

17，補位：當一個防守人失掉正确的防守位置時，另一防守人及時補占其正确的防守位置。

18，突破：運球超越防守人。

19，空切：進攻人空手向籃跑動。

20，一傳：獲球者由守轉攻的第一次傳球。

21，蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中将球打掉的動作。

22，協防：協助同伴防守。

23，斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

24，領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

25，時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。

26，錯位防守：防守人站在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

27，緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用進攻性的攻防動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

28，三分球：在三分線以外投籃命中的進球，具體要求為起跳時腳要在三分線以外，不可踩三分線，落地時是可以在三分線以内的。

29，原地投籃：雙腳站立不動的投籃方式，可分為原地雙手胸前投籃和原地肩上單手投籃。

30，帶球上籃：按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃，低手上籃；上籃包括單手，雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間，跳起兩種姿态。可正手，反手，勾手。

31，空中接力：一個球員将籃球抛給另一個球員，接球運動員在空中接球後，直接将球扣進籃筐，或投進籃筐。

32，幹拔：高級的跳投，就是當對手緊逼防守的時候，你利用身高或者彈跳進行強行的跳投。

33，跳步上籃：一種在運球結束，街道傳球或在三威脅姿勢時運用的十分有效的進攻步伐。

34，背後運球：在身體的後方運球，用自己的身體作為保護屏障。背後運球可以防止對手的搶斷，借機觀察場上的動向。

35，拉杆式投籃：跳起以後做好投籃姿勢以後再抓住球下拉一下，再投出去。當持球進攻隊員從随意兩底線進行突破，到了自己可以認為做動作時後起跳做拉杆動作。

36，抛投：在防守者防守較為緊的時候，在行進中采取低手或者高手向上抛出比較高的弧度，然後進攻籃筐的一種行為。

37，防守三秒：防守隊員站在三秒區内在附近一米左右沒有進攻隊員，其又在三秒區内停留的時間超過三秒的話就被視為防守三秒違例。如果兩次三秒違例的話還要進行一罰一執的處罰。

02

籃球場基本比賽實用規則

籃球基本比賽規則（一）

比賽方法：

一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多7人，但可依主辦單位而增加人數。

比賽分四節，每節各10分鐘，NBA為12分鐘；

每節之間休息5分鐘，NBA為130秒；

中場休息10分鐘，NBA為15分鐘。

比賽結束兩隊積分相同時，舉行5分鐘延長賽，若5分鐘後比分仍相同時，再次5分鐘延長賽，直至比出勝負。

得分種類：

球投進籃筐經裁判認可後，便算得分。3分線内側投入可得2分；3分外側投入可得三分，不管是腳跟還是腳尖踩到三分線進的球視為2分球。罰球投進得1分。

進行方式：

比賽開始由兩隊各推出一名跳球隊員至中央跳球區域，由主審判抛球，雙方開始跳球，随後開始比賽。

籃球基本規則（二）

選手替換：

每次替換選手要在20秒内完成，替換次數則不限定；交換選手的時間選在有人犯規，争球，叫暫停等暫定比賽時間進行。裁判可暫時中止球賽的計時。

罰球：

每名球員各有4次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場（NBA中為6次）。且不能在同一場比賽中再次上場。

罰球是在誰都不能阻擋，防守的情況下投籃，是作為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊機會。

罰球要站在罰球線後面，從裁判手中接過球10秒内要投籃。在投籃後，球觸到籃筐前均不能踩越罰球線。

違例大緻可分為：

普通運球：如帶球走步，兩次運球（雙帶），腳踢球或拳擊球。

跳球違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。

籃球基本規則（三）

24秒規則：

進攻球隊在場上控球時必須在24秒内出手投籃（在NBA，CBA，CUBA，WNBA等比賽均為24秒）。

8秒規則：

球隊從後場控制球開始，必須在8秒内使球進入前場（對方半場）。

5秒規則：

持球後，球員必須在5秒之内擲界外球出手，FIBA規則規定罰球也必須在5秒鐘内出手。

3秒規則：

進攻3秒；進攻方球員不得滞留于3秒區3秒以上。

防守3秒；當某防守方球員對應的進攻方球員不在3秒區或者3秒區邊緣、且徹底擺脫放手球員時，防守球員不得滞留禁區3秒以上。

30秒規則：

當一名隊員在場上控制一個活球時，該隊必須在30秒内完成投籃，否則即視為違例。

籃球基本規則（四）

侵人犯規：

與對方發生身體接觸而産生的犯規行為。

技術犯規：

隊員或教練員因表現惡略而被判犯規，比如與裁判發生争執等情況。

出界：

球員帶球或球本身觸及界線以外的區域，即屬于出界；在球觸線或線外區域之前，球在空中不算出界。

幹擾球：

投籃的球向籃下落時，雙方球員都不得觸球；

當球在籃筐裡的時候，防守球員不得觸球；

球碰闆後對方不得碰球，直到球下落。

球回後場：

球隊如已經将球從後場移至前場，該球隊球員便不能再将球移過中線，運回後場。

03

最後咱們來說說打籃球的一些注意事項！

（一）保護重要關鍵部位：

籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。

所以，在運動前，除了需要穿适合的籃球鞋以外，還應該佩戴護膝、護踝、護齒等球場護具。

（二）合理的安排運動量：

長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且還會妨礙正常的休息時間；

一般來說，每次運動的量控制在1小時左右會比較科學，在追求愛好的同時也要愛護好自己的身體！

（三）掌握合理的打球技術：

打籃球的球友應該注重基本功的訓練，這樣才會有更穩定的發揮！

（四）打完球不要喝碳酸飲料：

喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特别是在剛運動以後。

（五）調整身體，放松肌肉很重要：

打完籃球後應該迅速擦幹汗并換好衣服，慢慢地走動，等身體恢複平靜的時候再離開！

打籃球需要注意的東西有這麼多，你全都學會了麼？

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