乳房是女性最為性感的部位，同時也承擔着哺乳下一代的工作。但乳房卻非常嬌嫩，常常因為某些因素而誘發乳房疾病，如乳腺增生、乳腺結節或乳腺炎，最為可怕的就是乳腺癌。為能降低患乳腺風險，從青春期後就應該好好呵護乳房，一刻也不能松懈。

1、青春期

一般女性8~13歲左右乳腺開始發育，包括乳房大小、乳暈顔色以及乳頭。若超過13歲的乳房仍然沒有變化，極有可能是發育遲緩，患有慢性疾病、接觸放射線、由于疾病而做化療、運動強度較大以及性腺障礙的女性乳房發育遲緩。乳房發育期間易出現脹痛和瘙癢，這是正常現象，無需特殊處理，不過期間不能用手抓撓和擠捏，不然會引起感染。

期間應注意營養均衡，多吃含優質蛋白質的食物，拒絕挑食和節食，不然會影響乳房發育。等乳房定型之後再穿内衣，根據乳房發育情況調整好内衣大小，不能穿得太緊。

2、性成熟後

女性性成熟後常常面臨着乳腺增生問題，大部分乳腺增生屬于正常現象，這是因為激素周期性變化造成的。月經幹淨後乳房仍然疼痛，摸到乳房有腫塊，還需及早去醫院做檢查，排除病理性因素。若乳腺增生患者出現乳頭溢液，不管溢液是血性的還是膿性的都要及早就醫。

另外，合理安排工作和作息，避免過度勞累；保持情緒穩定，及時消除焦慮和恐懼等不良情緒；調整飲食結構，遠離高脂肪和高糖分食物，保證營養均衡又全面。

3、懷孕期

懷孕期因為受到激素影響，使得乳房發生改變，如乳頭突出且變大、乳暈顔色加深且範圍擴大、乳頭分泌油脂等。懷孕期應穿舒适且承托性良好的内衣，這樣能減輕乳房墜脹和疼痛感，防止乳房下垂；懷孕期乳房會逐漸變大，應根據乳房大小調整内衣，避免乳房受到擠壓；期間應注意乳頭的清潔，經常用溫水清洗。

4、中老年時期

乳腺癌易發生在中老年女性身上，俨然已成為女性惡性腫瘤的首位。目前為止，乳腺癌的發生原因并不是很明确，通常認為跟遺傳、吸煙酗酒、背負着較大的生活壓力、一生未哺乳或生育、晚婚晚育以及缺乏運動等有關。因此中老年女性一定要做好防範工作，定期去醫院做乳腺钼靶檢查。

溫馨提示

不管哪個年齡段的女性都要好好呵護乳房，堅持每個月做次乳房自檢，月經後的7~11天站在鏡子前仔細觀察乳房，然後觸摸乳房和乳房四周，一旦發現乳房有無痛性腫塊、乳頭溢液、濕疹樣改變等應及時去醫院做相關檢查。

20~40歲的女性應每隔1~3年做一次乳腺超聲檢查，超過40歲的女性每年做一次乳腺钼靶檢查。日常生活中應遠離高脂肪和高糖分食物，以免使得脂肪轉化成雌性激素而直接作用于乳腺癌；不可随意用含雌性激素的保健品和藥物以及化妝品；積極控制體重，避免身體太肥胖。

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