孕育生命是一個奇妙的過程。我們能清楚感受腹中的寶寶日漸生長，一切的歡欣和感動都與ta相連、共享。

進入孕早期，很多孕媽媽都難以避免陷入焦慮。

但同時，我們也遇到很多泰然自若經曆身體每一次變化的準媽媽。她們淡定面對，内心強大，是因為她們通過大量的學習，了解自己的身體正在經曆什麼，寶寶正在經曆什麼。

現在就讓我們一起從孕早期開始，

認識身體的變化吧：

01 孕媽媽早期形體變化

在孕早期，孕媽媽的肚子幾乎看不出來，這意味着子宮在這個時期的變化并不明顯。

孕1月

在最初懷孕的0-4周内，孕媽媽子宮的大小、形狀跟懷孕前相比，基本沒有明顯變化。但子宮壁開始變得柔軟、增厚，看起來大概雞蛋的大小。

孕2月

随着孕周的增加，孕媽媽的子宮壁逐漸變軟，宮頸變厚，以保護子宮。此外，乳房脹痛是孕媽媽最早出現的早孕反應之一，通常在4~6周開始，一直持續整個孕早期。此時乳暈顔色加深，乳頭突出也會更明顯，有的孕媽媽還能觀察到由于乳房的血液供應增加，乳房表面青藍色的靜脈血管清晰可見。

孕3月

此時雖然體重還沒有大的增長，但在恥骨聯合上方可隐隐觸及到膨出盆腔的子宮；圍繞乳頭的乳暈部位還會出現小的圓形突起。

由于逐漸增大變軟的子宮壓迫膀胱，令孕媽媽出現排尿次數增加總想去廁所的現象，但是不要因為排尿頻繁而不喝水或者憋尿，以免造成尿路感染。

第12~14周起，孕媽媽的子宮會出現不規律的無痛性收縮，持續時間通常不足30秒，腹部檢查時可以觸知，有時孕媽媽自己也能感受到，這都是正常的。

02 胎兒早期的生長

①第3~4周：1~2周未受精，3~4周精卵結合才發生巨大變化。精卵結合；受精卵着床；可辨認出胎盤與體蒂。

②第5周：神經系統的雛形；出現血液循環。

③第6~7周：看得出形狀了；心髒、手和腳也出現了。

④第8~9周：可以稱為“胎兒”了；臉、眼睛、四肢較明顯了；各器官正在分化發育，心髒已形成。

⑤第10~12周：快速生長；四肢可以活動了；外生殖器可初辨性别；第12周末胎兒身長約9cm，頂臀長6~7cm。

03 孕早期營養的補充

孕早期時，孕媽媽可能因為妊娠反應而出現惡心、嘔吐、食欲下降等症狀，總擔心自己攝入的營養不夠，會影響寶寶的健康。

其實，孕媽媽不用擔心。這時期小寶寶對于營養的需求還不是十分巨大，孕媽媽飲食量同孕前，隻要堅持食物多樣，以谷物為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類、奶制品、豆制品，常吃魚、禽、蛋和瘦肉，清淡少鹽，少食多餐，保證攝入足夠的水，就可以基本保證這一時期的營養需要了。

孕前沒吃葉酸怎麼辦？

之所以強調孕前就要開始補充葉酸，是為使孕媽媽體内的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期就有一個良好的葉酸營養狀态。

如果孕前沒有注意補充葉酸，首先要判斷自己之前的飲食是否攝入了足夠的新鮮蔬果，以及富含蛋白質和鈣、鐵、鋅的食物。

第二，要堅持産檢，尤其是一些必要的排畸檢查。

第三，不要因為之前沒有補充葉酸，孕期就過量補充，葉酸補過量會導緻鋅缺乏，使胎兒發育遲緩。

乳糖不耐受怎麼辦？

對于乳糖不耐受的孕媽媽，可以用酸奶代替牛奶來補鈣。此外，建議選擇低糖或無糖的原味酸奶，以避免增加體重、升高血糖。

我們鼓勵孕媽媽将孕期學習的時機提前到孕早期，

甚至是備孕階段。

希望每一位媽媽都能在孩子長大之後，能夠自信地跟ta說，媽媽從懷着你到生下你，都是一個很美好的過程。

我們要在學習中建立足夠的自信去支撐身心成長，

克服未知的恐懼，跟焦慮說拜拜，

讓孕娩育真正成為一段愛的旅程。

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