氣色可以體現一個人的身體情況，女性朋友們經常會有氣血不足的問題。手腳冰涼，面色暗沉，痛經等都可能是由于氣血不足造成的，那麼，怎麼來解決這個問題呢？

一、補血補氣

氣血不足最重要的當然就是補血補氣了!而補血補氣最好的時間就是大姨媽剛走的那幾天，這幾天要及時給身體進補，像當歸雞湯、紅棗阿膠水，紅糖生姜桂圓茶都是非常不錯的，大家可以試一試。

二、平常不要喝冷飲

氣血不足的妹子，平常不要喝冷飲，特别是夏天的時候，很多人喜歡喝冰凍的汽水和飲料，這對身體的傷害是很大的。女人建議還是多喝溫開水和熱茶，平常可以喝些美容養顔的花茶，像玫瑰茶，姜茶，還有綠茶這些都不錯，下午可以沖一杯來喝，替身又暖身。

三、保持睡前泡腳的好習慣

泡腳的好處太多了，改善血液循環，補血!當然，這裡說的泡腳不單單隻是用熱水來泡，裡面還是要加入一些東西的哦。像生姜泡腳就是最好的，簡單方便，要将生姜放到水裡面煮一下，不要直接切了丢到水裡面就泡哦，那樣效果不明顯。堅持一段時間，氣色變好，痛經的現象也會改善。

日常生活中常吃什麼呢?

1、紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是炖湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

2、豬肝

中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出幹淨。

3、當歸

當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來炖湯喝。當歸可以和豬腳一起炖湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

4、紅豆

紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

5、阿膠

阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起炖湯喝。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特别的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

平時我們要養成好的習慣，多吃一些補血益氣的食物。女性的身體素質本來就不太好，平時裡要更加注意。氣血足，精神氣才會好，呈現出來的整個狀态才是最好的，女性朋友們，請愛惜你們的身體，把氣血不足的問題徹底地解決掉。

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