春天該吃的5種蔬菜-tft每日頭條

春天該吃的5種蔬菜

生活更新时间:2025-02-09 03:43:19

春天該吃的5種蔬菜（春天要多吃4種時令蔬菜）1

雖說現在無論那個季節都能吃上新鮮的蔬菜，但是大棚生長環境下的蔬菜根本不能和經過春風、春雨滋潤的蔬菜相比較！而且有些菜是春天獨有的品種，錯過了，又要等上一年！特别是這4種蔬菜，味道一個比一個鮮美可口，營養也是一個比一個豐富，趕緊把它們納入這幾天的菜單吧。

春天該吃的5種蔬菜（春天要多吃4種時令蔬菜）2

蘆蒿：消解春燥

春天正是吃蘆蒿的好時候。蘆蒿中黃酮含量比較高，對降血壓、降血脂以及對預防心血管疾病均具有一定的輔助食療作用。由于蘆蒿中含有一種芳香油，因此能起到健脾胃、化痰熱、助消化的功效。蘆蒿是一種高蛋白低脂肪的蔬菜。水生的蘆蒿性涼，味甘，可以平抑肝火，最适宜春天養肝護肝。清爽的口感還可以預防咽喉疼痛并緩解燥火導緻的便秘。

春天該吃的5種蔬菜（春天要多吃4種時令蔬菜）3

荠菜：降血壓調脾胃

荠菜的蛋白質含量每公斤為42.4克，在葉菜、瓜果類蔬菜中數一數二；它的胡蘿蔔素含量與胡蘿蔔不相上下；維生素C的含量遠遠高于柑桔。而且它還富含各種無機鹽，因此，荠菜越來越受到人們的鐘愛。荠菜古稱“護生草”，民諺有雲：“三月三，荠菜當靈丹。”現代藥理實驗也證實，荠菜具有多種醫療功能，它有良好的降血壓、止血作用，對麻疹有良好的預防作用。中醫學認為荠菜性味甘平，具有清肝調脾，和血利水之功效。

春天該吃的5種蔬菜（春天要多吃4種時令蔬菜）4

韭菜：益肝健胃

韭菜繁殖能力強，春季大量上市，帶有強烈特殊的刺激性氣味，是壯陽之菜。韭菜一般可以用來包餃子，炒雞蛋，做韭菜盒子。味道鮮美，有人迷戀韭菜的特殊氣味，覺得特别鮮香。韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，散發出一種獨特的辛香氣味，有助于疏調肝氣，增進食欲，增強消化功能。

春天該吃的5種蔬菜（春天要多吃4種時令蔬菜）5

蠶豆：補鈣防癌

蠶豆中含有大量蛋白質，在日常食用的豆類中僅次于大豆，并且氨基酸種類較為齊全，特别是賴氨酸含量豐富。蠶豆中還含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，有增強記憶力的健腦作用。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。

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