每到換季就睡不好，睡眠淺，一有動靜就立馬驚醒，說得正是失眠人的痛苦。

生活上的壓力，工作中的焦慮都會成為失眠的罪魁禍首。失眠的時候，腦子裡亂如麻團，裡面有春，有夏，有秋，有冬，就是沒有困意。

這時候，古人的智慧就顯得非常重要了。老話有說：“胃不和則卧不安”，換季時節飲食如果沒有調理好，就很容易讓腸胃受損，從而影響睡眠質量。

所以想要從根本上上緩解失眠，還是要先讓腸胃舒服。初冬時節的幾種食物與“睡眠”可是絕配，每周吃一吃，安神還有營養。

1、山藥

山藥不僅是家常的食材，也可以作為主食。别看山藥貌不驚人，自古以來都被認為是物美價廉的滋補佳品。

酶類物質、膳食纖維、黏液蛋白、甘露聚糖、山藥多糖是山藥的“五寶”，不僅對腸胃好，也對肺腎等都有好處。一般粗的山藥被叫做菜山藥，口感比較脆，适合清炒炖湯；細的山藥是鐵棍山藥，口感偏香軟，适合做成糕點。

2、黑豆

在豆類食物中，黑豆的營養很全面，不僅有維生素、花青素，還有各種微量元素與礦物質營養，無論是磨成黑豆漿喝，還是搭配其他食物煮着吃都能帶來美味體驗與營養。

不過初冬吃黑豆盡量不要炒着吃，因為炒着吃容易上火。不妨搭配豬蹄炖煮，或者做成醋泡黑豆，好消化，酸酸的口感也比較開胃。

3、南瓜

金黃的南瓜，光是顔色看起來就讓人很有食欲。其實南瓜中豐富的果膠可以作為腸胃的“衛士”，可以幫助維持腸胃裡的“秩序”。

南瓜的吃法非常多樣，想要吃到原滋原味的南瓜就盡量做得簡單一點，想要吃口味豐富的南瓜就可以嘗試其他的複雜做法。簡單的有水煮南瓜，綠豆南瓜湯、蒸南瓜等；複雜一些的有香煎南瓜餅、鹹蛋黃焗南瓜、炒南瓜、南瓜芝麻球等。

4、駝奶

駱駝是沙漠之舟，生活在遠離污染的沙漠地區，吃的也都是可以作為中草藥的駱駝刺等植被，所以駝乳算得上是大自然的饋贈。

駝乳色白，又溫潤，作為乳制品之一，與牛奶一樣含有有助于睡眠的色氨酸。不一樣的是駝奶中的乳糖含量很低，所以即使是乳糖不耐受的人也可以空腹喝。

現在駝奶的品牌繁多如星點，讓人看得眼花缭亂，但其實“性價比”才是最重要的參考标準。“歲月優駝”新疆本土的駝奶，在省内非常受歡迎，因為價格親民，所以也是初嘗駝奶與長期回購駝奶的優選，趁着活動給父母屯一點，即便沒有陪伴在他們身邊，這一份關心與愛也能在送到他們的心裡。

“歲月優駝”奶質優良，粉質細膩。嬰兒奶粉級别的工藝鎖住了駝乳的營養，也鎖住了駝奶的清爽風味，口感順滑如流沙，溫熱味道也如冬日的暖陽，令人欣喜。

5、蘿蔔

現在很少有人挖地窖貯藏蘿蔔了，但是天冷吃蘿蔔的習慣仍然留存至今。蘿蔔有豐富的膳食纖維，尤其是水潤的白蘿蔔，吃起來很清潤，沒有青蘿蔔那種“嚣張的辣”，很适合煲湯與涼拌吃。

白蘿蔔可以配羊肉、配排骨、配肉丸，還可以搭配煎蛋、牛腩等一起炖湯，還可以炸成蘿蔔丸子，清炒蘿蔔絲、腌制成蘿蔔鹹菜。

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