尹正是什麼絕世大可愛呀！！！

在劇裡飾演一個吃貨，就真的毫不含糊的，沒放過每一頓道具！！！據說導演拍吃飯的戲都得趕緊拍，因為怕拍得慢了道具就被幹光了[大笑]。

然後尹正就吃成了尹正PLUS[奸笑]：

胖得有理有據

但是明星都是胖着玩玩的，隻是大部分明星都是悄悄地就瘦下來了，驚豔所有人，比如曉明哥。尹正拉着曉明哥說他瘦了，還問他“褲衩都小了吧”真是笑死我了。

不知道是受了曉明哥的刺激，還是角色需要，這次尹正也讓我們見識到了明星是怎麼瘦着玩玩的。這位大寶貝可是一點都沒藏着掖着，把減脂過程中的每一餐都實實在在地拍出來分享給網友了，可謂是花自己的錢請營養師，幫全網粉絲一起減肥。憑借這麼實誠的操作，登上小某書頂流。

尹正已經瘦成這樣了啊！！！

唐唐詳細複盤了尹正的所有視頻，覺得比起其他明星吸日月精華的減肥方式，他的減脂餐可以算得上是比較健康的了，所以我整理了他所有的減脂餐，趕緊收藏起來吓吓脂肪吧[酷]～

唐唐還給大家總結了跟餐操作的幹貨，非常重要，想跟餐減肥的小夥伴一定要看！！！

以下是跟餐的幹貨總結，一定要看！

1.作為演員，尹正的減肥需求是➡️快速➡️提醒好➡️健康，所以他的營養師兼教練給出的是一個低脂肪、低碳水、高蛋白質、高膳食纖維的飲食，還要結合大量運動的減脂方案。效果大家都有目共睹，據尹正本人透露，不僅瘦了，還增肌了。

2.如果你是男生，想要快速刷脂，可以照搬。

3.怎麼照搬？早餐：雞蛋白（2-4個） 蘋果（0-1個） 黑咖啡；午餐：蛋白質類（蛋白/蝦/白肉/瘦的紅肉） 2-5種不含澱粉的蔬菜 不超過1拳頭大小的粗糧。晚餐：在午餐結構基礎上去掉粗糧。運動後加餐：1-2個小香蕉。烹饪過程不放油，少鹽，葷菜可以蘸少許稀釋的醬油。

4.如果你是女生，千萬不能全部照搬！低脂又低碳的飲食吃久了，大姨媽可能就不來看你了，在這個飲食的基礎上，請務必添加健康脂肪。

5.怎麼添加健康脂肪？我這裡有個簡單又均衡的方案：每天吃3～5個核桃，蘸料裡面放一小勺橄榄油，吃雞蛋的時候保留1～2個蛋黃/天。

6.想要瘦下來後體型漂亮，要結合運動。

7.想要減脂期間保持開朗不抑郁，要結合運動。

8.飯前喝水/黑咖啡/茶，可以幫大胃王們獲得飽腹感且不吃多。

9.運動過後可适量加餐，注意适量啊。

10.尹正早餐都吃得很少，因為他起床都很晚，有時候直接就不吃了，大家結合自己實際情況來吧，以蛋白質為主哦。

11.接上一條，不僅是早餐，每一頓都要吃夠蛋白質。

12.這個方案比起一般的飲食，碳水要低一些，女生可以适當補充維生素B,幫助身體維持健康的内分泌。

13.後期尹正有一段時間作息很不規律，大家如果照搬跟餐的話，建議跳過這個時期。

14.睡眠很重要！睡眠很重要！睡眠很重要！

暫時就想到這麼多，有疑問評論區見。

火遍全網的尹正焖菜做法如下：

唐唐辛苦整理不容易，别忘了點贊關注哦～[送心] 祝你們都瘦到顔值巅峰！

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