最近在後台收到了不少私信，她們的問題我總結了一下：“明明很想和男人溝通，但是剛聊幾句，結果就開始出現争吵了，越聊越崩。”

很多親密關系裡都會出現這樣的問題：明明想通過聊天越聊越親密，但是結果卻變成吵得不可開交。

這是因為在很多時候，我們都會按照自己的情緒和性子去做事，所以出現了問題，也會不自知，就導緻了這樣的情況出現。

今天我總結了幾個方面，讓我們在和對方溝通的時候，可以減少一些障礙。

1. 精準表達

很多時候，我們之所以和男人聊不下去，是因為我們在溝通上面沒有做到精準表達。

精準表達就是用第一人稱叙述加行為描述的方式，來表達我們想要談的事情。

簡單理解就是以“我”開頭，來叙述一些事情，以及自己的情緒感受。這種方式可以讓我們看見自己的情緒，并且有效的避免的對他人的攻擊。

舉個例子，“我現在感到很不開心”和“你讓我不開心了”這兩句話對比一下，是不是都在向對方說明自己現在的心情，但是第一種表達方式，重點是在說自己内心的感受。

而第二種重點是“你”，是因為對方惹我不開心了，表達的是一種指責的意思，這就是一種攻擊的溝通模式，對方聽了，也會覺得是你在責怪他。

行為描述就是具體地去描述那個讓我們産生情緒的行為，而不是将所有情緒都歸于對方這個人身上。

比如，你是不是也會經常說：“你看看你做的好事，都怪你!”這就是在将自己的情緒發洩到人的身上，所以在行為描述的時候，可以鎖定在具體的一個行為上，這樣就不會出現言語攻擊。

我來舉兩個例子，先說個錯誤的：“你讓我不開心了，從來都不知道陪我。”

再來說精準表達的：“我現在很不開心，因為你一直在打遊戲，沒有陪我。”

看這個兩句話，雖然是在描述同一件事情，但是聽起來的感覺就完全不同。第一種就是有一種在責怪的意思，而第二種是在說具體的行為，更容易獲得男人的關心和歉意。

2. 積極傾聽

積極傾聽是需要我們專注，将所有注意力都集中到和對方的交流中，懂得對方表達的是什麼，也懂得如何反饋對方。

但是很多人對聽這個行為，覺得很無所謂，就會給男人帶來一種，她是不是在左耳朵進右耳朵出的感覺。

這就是因為不明白傾聽到底是什麼，除了要聽完對方想說的話，更重要的是照顧到他的感受，讓他感覺他是有人關心理解的。

這裡我教大家一個傾聽的技巧，就是複述内容

就是在聽完男人所表達的話後，用自己的話再去複述一遍，這樣男人就可以确認我們聽完他的話了，并且可以理解他要表達的内容，同時，複述可以避免産生一些誤解。

比如說，男人晚上在家拖地，結束的時候他說了句：“終于拖完了。”

這時候，你聽見了，如果沒有複述溝通，你可以直接想：什麼意思？難道很不情願做點家務嗎？

但如果用傾聽技巧裡的複述，你在聽完這句話就會問：“看起來你不喜歡拖地啊！”

男人回你：“主要是鍋裡的螃蟹熟了，味道太香了，忍不住了。”

你看，複述就是在檢測一下自己是否對男人的言語有所誤解，也避免了沖突的發生。

3. 舒心安慰

你來想象一下，比如說，男人遇見了很傷心的事情，他創業失敗了，你會如何安慰呢？

“已經這樣了，堅強一點，後面還有很多事情要處理。”

雖然你的出發點是表達善意，但是男人卻會認為你是站着說話不腰疼，結果隻會适得其反。

像這種每次想表達同情或者關心的時候，都會找不到合适的語言以及溝通方式。

這個時候該怎麼辦呢？

可以嘗試一下說：“我可以感受到你的悲痛。”然後克制住自己内心想要說更多的沖動，把語言化為行動，給他一個大大的擁抱，效果會更好。

不要想着用未來的美好來安慰正在遭受痛苦的人，也不要想着在這個時候給男人提供一些解決的建議。

因為在負面情緒上頭的時候，這些意見沒有任何作用，隻要真誠一點表達出感同身受，就是最好的安慰方法。

專注着傾聽男人說的每句話，時不時地點點頭應和他，可以偶爾來一句：“有什麼我可以幫到你的嗎？”

這樣的做法會比那些千言萬語各種建議更有效果。

在日常生活中，不可避免地會出現溝通逆境，面對這些情況，隻需掌握這幾個溝通技巧，營造一個良好的氛圍，降低彼此發生争執的概率。

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