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打嗝口幹放屁怎樣調脾胃

生活更新时间:2024-11-19 22:53:47

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很多人不明白身體不舒服的原因，其實就是因為體内濁氣沒有辦法排出體外，氣都滞留在身體内髒内，比如胃脹氣就會形成消化不良，肝氣不舒就會情緒不好，并且還會釋放陣陣臭屁。瑜伽這個運動主要就是通過全身鍛煉加上氣息的調整，讓我們的身體在鍛煉的同時将濁氣排出體外，讓你全身輕松，青春永駐。

打嗝口幹放屁怎樣調脾胃（胃脹氣消化不良還放屁）1

輪式變式

輪式變式一直結合柔軟和力量體式，身體變的更加延伸，血液也在體内沸騰流動。動作分解：雙手在身體兩側伸直撐地，頭部向下上半身直立向上，腰部和臀部向後伸展，雙腿分開，左腿大腿向下膝蓋彎曲小腿内收，腳尖繃直。右腿向前伸直拉伸，腳尖繃直。

打嗝口幹放屁怎樣調脾胃（胃脹氣消化不良還放屁）2

輪式變式

輪式變式比通常的輪式難度還要更高，因為我們不但要膝蓋觸地也要手肘觸地，需要身體更加彎曲，柔韌性也高更高。動作分解：雙腿自然分開膝蓋彎曲小腿向後拉伸，臀部和腰部向上拱起，整個身體形成半圓形，上半身向下伸展，雙手在身體兩側肘部彎曲小臂向後并靠在雙腳腳後跟隻上，頭部向下并觸地。

打嗝口幹放屁怎樣調脾胃（胃脹氣消化不良還放屁）3

頭手倒立變式‘’

頭手倒立變式的高級體式，是在頭手倒立的同時，能夠将整個身體不同的部位可以凹凸有緻，不僅讓身體更加的柔軟，也能夠增強靈活性和肌肉的堅持力。動作分解：雙手在身體兩側伸直撐地，頭部向下，上半身向上伸直，腰部和臀部向後側拉伸，臀部向後翹起，雙腿分開，右腿向右上方伸直拉伸腳尖繃直，左腿大腿向上拉伸，膝蓋彎曲小腿向前并靠在右腿膝蓋處。

打嗝口幹放屁怎樣調脾胃（胃脹氣消化不良還放屁）4

秋千變式

這個體式是一個懸空的體式，我們需要運用雙手的力量去支撐全身，同時我們的腿部還需要保持全蓮花坐的體式。動作分解：雙腿膝蓋彎曲并相互盤繞，上半身直立向上，雙手直立向兩側并抓住欄杆，頭部注視身體右側。

打嗝口幹放屁怎樣調脾胃（胃脹氣消化不良還放屁）5

單手蛇變式

單手蛇變式不但可以增強我們上半身的肩部到手臂的力量，同時腰部的力量也可以增強。動作分解：雙手在身體兩側伸直五指撐地，上半身直立向上，目視前方，雙腿分開，左腿向前伸直拉伸，腳尖繃直，右腿大腿向後上方拉伸，膝蓋彎曲小腿向前并靠在右手手臂上。

打嗝口幹放屁怎樣調脾胃（胃脹氣消化不良還放屁）6

頭手倒立變式

頭手倒立變式手部都是手部撐地，但是可以通過腰部以及腿部的伸展和變化達到不同的鍛煉效果。動作分解：雙手在身體兩側伸直撐地，頭部向下，上半身直立向上，腰部和臀部向後伸展，雙腿并攏并向上伸直拉伸，腳尖繃直。

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