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4分鐘學會遊泳

生活更新时间:2024-10-13 12:19:13

＃20220816 周二，晴＃分享

64/100 易效能時間管理健身：10分鐘學會遊泳

時間是一個人最稀缺的資源，人人需要時間管理。

今天來分享運動項目遊泳，遊泳是一項對身體非常有利的項目，前面我分享到我的一個朋友，有鼻炎，長期沒有治療好，通過長時間的堅持遊泳，竟然治療好了鼻炎。

很多人為什麼不去遊泳呢？源于很多人對水的恐懼。

學習不能在舒适區，需要在學習區開始，在不夠擅長的地方開始。

學習遊泳，首先必須克服對水的恐懼，很多人是有對水的恐懼。

葉老師分享到他教練孩子如何克服對水的恐懼。有一個方法，爸爸在這裡保護你，先站在遊泳區淺水區站着，捏着鼻子潛水。大人千萬不要捉急。雙手握住小孩雙手。告訴孩子捏着鼻子，閉上眼鏡，潛水。過程催眠，告訴孩子是安全的。

第二步，就是訓練，不捏鼻子，潛水。這個過程需要幾分鐘，過程中一定要慢，和跑步一樣，過程需要陪伴和保護。

第三步，訓練體驗水的浮力。保護和陪伴，屏住呼吸體驗。放松體驗水的浮力。建議可以戴上泳鏡，體驗水的浮力。每個人的肺活量不一樣，大概可以做到30秒以上。放松體驗到水的浮力。

第四步，就是趴在水面上，可以遊。後面就可以學習泳姿了，建議可以找專業的遊泳教練學習。

小孩子從小學習遊泳是非常有利的時機。據說水中教育是很有意義的事情，對于孩子睡眠，學習，運動等都非常有利。

好了，今天分享到這裡，歡迎交流分享。

2022年8月16日，周二，晴，花園

每天輸出分享第 694 天

十年寫出十個億

4分鐘學會遊泳（694-10分鐘學會遊泳）1

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