出門辦事經過幼兒園，就難得性地接了一回孩子。我驚訝地發現：孩子班上竟然有3個孩子，戴上了近視眼鏡。

之前留意過，老師發到班級群中的活動視頻裡，幼兒園中班時，就有2個孩子戴上了眼鏡。這剛進大班，就又多了個孩子戴眼鏡。

這些5、6歲的孩子，戴眼鏡的比例，竟已高達10%啦！

保護幼兒視力，刻不容緩！

在我們讀書的年代，可能從初中開始（13歲），會有幾個同學陸續開始戴上眼鏡。高中階段，差不多一半同學都戴上了眼鏡。

而現在，幼兒園中班開始（4歲），班上會出現第一個戴眼鏡的孩子。幼兒園畢業時，班上零星有幾個孩子戴上了眼鏡。小學階段，戴眼鏡就像一種傳染病一樣，在每個班級蔓延開來！

不得不說，現在平闆、電腦、電視的普及，孩子更早、更長時間地接觸這些電子産品，線上課程的開展，讓孩子的視力問題在向前延。

因此，家長要從孩子幼兒階段開始，就要密切注意孩子的視力情況！

那幼兒的視力判斷标準，與成年人一樣嗎？

我家5歲雙胞胎，視力一個雙眼0.8；一個雙眼隻有0.6，醫生說0.6低了，那究竟标準是什麼呢？

幼兒視力标準，與成人不一樣。爸爸媽媽在判斷孩子視力是否正常時，一定要考慮孩子的年齡因素。正常情況下，可以如上圖簡單記憶為：正常視力标準，大約為年齡乘以0.2。

2-3歲兒童，視力标準為0.4（所以孩子剛出生前3年，隻能看到近處的物體）；

3-4歲兒童，視力标準為0.5-0.7；

4-5歲兒童，視力标準為0.8-1.0（所以醫生會提醒我家有個孩子0.6的視力偏低了）；

6歲及以上兒童，視力标準為1.0（6歲以上兒童，視力基本與成人差不多了）。

如果孩子驗光結果，低于這個标準，建議到專業醫院進行檢查。

同時，兒童視力測試的表格，也不一樣，會用如下的卡通圖，讓孩子更容易識别。

我們了解了标準，那孩子是否有眼睛問題，還是有迹可循的。

下圖來源于衛JIAN委于2020年發布的《幼兒園防控近視手冊》，提醒家長朋友如果發現孩子出現如下表現，就需要警惕了，這些都是近視常見的早期症狀。

這時候，家長最好帶孩子去眼科做做檢查。

我們看看這些症兆，其實平時多留意孩子，還是很好發覺的。

（1）畫畫、看書時，眼睛貼得很近；

（2）抱怨屋子裡光線太暗；

（3）看遠處時經常眯眼；

（4）頻繁眨眼睛；

（5）經常歪着頭看物體；

（6）斜着眼睛看東西；

（7）經常皺眉。

6歲前，孩子的眼睛還在發育期，及時注意調整，一切可能還來得及！我們需要注意保護孩子眼睛的“遠視儲備”。

《幼兒園防控近視手冊》中提到：

新生兒的眼球很小，眼軸長度并沒達到成人的水平。此時新生兒的雙眼處于遠視狀态，這是生理性遠視，也稱之為“遠視儲備”。

之後随着生長發育，眼睛的遠視度數逐漸降低而趨向于“正視”。

但現代化的生活方式的改變，青少年兒童用眼時間單次、累計都大大加長了。這直接導緻了孩子“遠視儲備”的過早消耗，自然而然也就成了“近視”。

看理論感覺還是有些繞，我們看到三個概念：“遠視儲備”、“正視”、“近視”。

我們隻要明白一點：“遠視儲備”是對抗發展為“近視”的緩沖區，我們一定要保護好孩子的“遠視儲備”。

第一，保障每天不少于2小時的戶外活動。

越來越多的科學研究發現，戶外活動可以有效預防近視的發生和發展，是目前最經濟有效的近視防控措施。

而與戶外活動相比，室内活動并不能明顯起到預防兒童近視的效果，所以家長朋友們，周末别窩在家裡了，多帶孩子去曬曬太陽、打打球、玩一場捉迷藏吧！

上學期雙胞胎體檢，有一個孩子視力低于年齡标準，我開始警惕了，從暑假開始了一系列戶外運動，盡量保證每天堅持下來。

哪怕暑假37度的高溫，我也沒讓孩子停過。

上午7點起床，早飯完畢，騎單車半個小時。暑假10來天，兩個孩子都學會了獨自騎雙輪單車。

回家休息一會，再去跳繩。跳繩我也是用得“135”這套科學方法：跳1分鐘，休息30秒，跳5組。

每周再帶孩子到體育館上1-2節戶外體能課，每次課時1個半小時。

現在孩子開學了，我也讓孩子每天回家，先騎車、跳繩，在室外玩一小時再回家。

可能有家長要說，這才1小時呀！

别急。

孩子去幼兒園，可能是家長騎電動車或者開車送去的。如果步行路程在半小時以内的，我們可以調整為帶孩子步行上學、放學。這樣不僅可以增強孩子的體質，還可以防止近視。

孩子在幼兒園，也有戶外活動時間，這樣加起來，一天2個小時，還是能滿足的！

第二，注意用眼衛生，培養良好的用眼習慣。

3-6歲的孩子，不少開始學樂器，學畫畫、學寫字，或者開始上網課。線下的思維等課程的練習，也是用電腦演示的。

孩子眼睛長時間盯着樂譜或屏幕，很容易造成眼睛疲勞。長此以往，遠視儲備量就會下降，大大增加了近視發生的危險。

建議孩子近距離用眼30-40分鐘後，家長讓孩子閉眼休息或遠眺看看綠色植物。

孩子小，用眼姿勢和習慣還是需要家長及時糾正。

做到“三個一”：眼睛距書本一尺，胸部距桌緣一拳，手指距筆尖一寸。

第三，盡量減少孩子使用電子産品的時間。

法國有個“3、6、9、12”的規則：

3歲前不用電子産品；

6歲前不使用電子遊戲機；

9歲前嚴格控制孩子使用電子産品的時間；

12歲前盡量不讓孩子單獨浏覽網頁。

可能有家長要說，現在不學會用電子産品，不就落後了。

其實電子産品是輔助的一種知識傳達媒介，孩子6歲前基本沒太多知識儲備量，獨自運用電子産品，不過是戳戳屏幕、按按按鈕，很容易學會的。

當知識儲備到了一定程度，自控能力加強了，學習使用電子産品是非常容易的。

M國兒科學會對孩子看電視，也有不同年齡的建議：

2歲以下孩子建議完全不看；

3-5歲建議每天觀看電視時間不超過1小時，每次不超過15分鐘。同時建議家長篩選節目，并陪伴孩子觀看。

而3D電影，孩子什麼時候可以看呢？

M國視光學協會也給出了答案。3歲的孩子雙眼立體視覺已經發育完善，3歲以上的孩子可以欣賞3D影像了。

普通電影建議參考兒童看電視的年齡（2歲以上）。

其實我家也選擇了一些線上課，但我在孩子3歲半以後選擇的15分鐘一次的錄播課，就把線上課當動畫片看，當天不會再看電視看動畫片。

孩子5歲時，看到一家不錯的機器人網課，有時候搭建積木，總共需要1個多小時。我就在上課時定好25分鐘鬧鐘，到點就讓孩子休息會眼睛，然後15分鐘後再開始；或者積木擺着不動，第二天再接着上次課繼續拼搭。

所以方法總會有的，家長們可以運用你們的智慧哦！

第一，每天睡夠10個小時。

《幼兒園防控近視手冊》也揭示了一組研究數據，發現睡眠質量與近視有很大的聯系。

研究者通過問卷調查評定：中學生近1個月的睡眠質量，發現近視組學生的睡眠質量，明顯低于非近視組。

正常的晝夜節律，對人類眼睛的發育還是有着重要影響的，睡眠紊亂可能會幹擾、中斷控制眼球正視化過程的調節機制（“正視”解釋見第3點：“遠視儲備”、“正視”、“近視”），最終造成屈光不正。

幼兒園3-6歲，睡夠10小時，應該還是很好實現的。

第二，多吃粗糧和蔬菜、水果，做到營養均衡。

适當攝入魚類、奶制品、蛋、蝦、豆制品等高鈣食物，以及芝麻、糯米等富含維生素B1的食物，有益于視力健康。

第三，其他保護視力方面的細節。

給孩子選用合适的台燈，不要在強光或弱光下閱讀。

不在走路、吃飯、卧床時、晃動的車廂内閱讀。

每6-12個月，給孩子做一次眼部檢查。

如果發現孩子有眯眼看東西等等近視症兆，及時到正規醫療機構檢查，遵從醫生建議進行科學的近視幹預和矯正。

希望每個家長，從此刻起，與孩子一道防控近視！

（部分圖片來自網絡，版權歸原作者所有）

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