據南國今報，12月12日晚8時許，一男子在廣西柳州潭中西路一家健身館跑步健身，跑了十多分鐘後，突然倒地昏迷不醒。健身館報警後，民警和醫護人員趕到現場處置，遺憾的是該男子經搶救無效身亡。

剛上跑步機，10多分鐘後猝死！

據了解，男子姓張，今年35歲。事發前，張某正在跑步機上跑步，跑了十多分鐘後，突然按停了機器，緊接着他從跑步機上走了下來，然後整個人倒在了地上。

健身房的工作人員發現情況異常後，立即撥打了110和120求助。醫務人員趕到現場對其進行搶救，遺憾的是張某仍不幸身亡。

據家屬介紹，張某平時身體挺健康的，喜歡運動，參加過柳州環江自行車賽等多項賽事。12日晚，他吃過晚飯後，就跟家人說要去健身，不料突然發生了意外，這餐飯也成為他和家人吃的最後的一次晚餐。

家屬還介紹說，該健身房的健身卡是張某在前一天剛剛辦理的，沒料到辦理後的第二天就發生了這樣讓人難以接受的悲劇。

醫生建議，平時自認為很健康的人，在運動或者是去健身房的時候，最好是事先對身體做一個全面的檢查，防止可能會發生的事情，這樣下來，運動也會相對安全一點，有很多運動性的猝死，都是跟嚴重的基礎病有關，做好基本的檢查是很有必要的，目前張某的死因還在進一步的調查中。

寒冬鍛煉把握8個注意

冬季寒冷，鍛煉時稍不注意就适得其反，為了避免身體受傷，以下是冬季鍛煉的8個注意事項，請收好哦！

①室外鍛煉要視天氣而定

以下這3種情況，建議不要到室外進行鍛煉：

大風天溫度低于10℃，冬季的氣溫過低不僅會使運動質量大大降低，還容易讓我們的身體受傷。

大風天，這種環境下鍛煉，容易引起身體受涼感冒和皮膚幹裂。

霧霾天，霧霾對呼吸道黏膜有刺激作用，會誘發鼻炎、哮喘等。

②熱身時間要夠

冬季運動前的熱身活動一定要做得到位，否則很可能因為溫度低，人體肌肉伸展性降低，關節比較僵硬，從而造成肌肉拉傷和關節扭傷等情況。

一般情況下，運動前的熱身活動在5分鐘左右，但冬天最好達到10~15分鐘，徹底地把身體活動開。

③衣服不能過緊或過厚，不要戴口罩

冬季鍛煉時，建議穿着衣物要輕軟，不能過緊，熱身到身體發熱并開始出汗時，再脫去外套與毛衣。

需要特别提醒的是，冬季跑步不要戴口罩。

因為多數口罩不夠透氣，跑步時空氣循環聚集在口罩内，不但新鮮氧氣不足，反而會吸入過多廢棄的二氧化碳，使人頭暈、氣短。

④最好不用嘴呼吸

天冷時鍛煉應該主要用鼻子呼吸，因為鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對吸入的冷空氣有加溫和濕潤的作用，可以避免冷空氣直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛、咳嗽等。

⑤運動量不宜過大

冬季鍛煉對人體的熱能消耗大，容易疲勞。

運動時的時間和強度以人自感疲勞為第一原則，過于疲勞，人的抵抗力下降，不僅不能運動強身，反而會讓病原菌乘虛而入，得不償失。

⑥鍛煉完舒展活動10分鐘

結束鍛煉後不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。

這時注意全身要放松，兩臂自然抖動，兩腿交替前後左右自然擺動，然後擡膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

放松時間一般為10～15分鐘，這樣能有效緩解肌肉酸痛，和熱身同樣重要。

⑦回到室内後換上幹爽衣物

冬天身體熱量散失較快，放松完後盡快回到室内，擦幹汗水，換上幹爽的衣物，并穿上外套保暖，以防體溫快速下降。

⑧運動後多喝水

冬季氣候幹燥，人體内容易積一些燥熱，而且冬季空氣中濕度減少，容易引起咽喉幹燥、鼻子出血等症狀。

再加上運動時流失的水分，會加重人體缺乏水分的反應，所以在運動後一定要多喝白開水。

冬季6種室内鍛煉法

另外，小康妹兒今天為大家整理了6種冬季室内鍛煉法，搞快動起來吧！

總之，冬季運動，安全為重，記住選擇适合自己的運動項目，最好在專業教練的指導下進行哦~

本文編輯:伴殼兒 文章綜合：南國今報、生命時報、人民日報、廣州日報 圖片來源：123RF

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