俗話說得好，吃飽才有力氣減肥。在減脂期間好多人管不住嘴但又想瘦，吃了東西還有負罪感，跑去催吐。人在嘔吐的時候胃液會灼燒食道，對身體産生傷害！那麼減脂期間真的不能吃零食嗎？不要怕，以下這些零食放心吃。

同樣都是吃零食，隻要選對了，你不瘦誰瘦？

減脂期間可以吃的零食

1.高纖谷物棒谷物棒裡含有豐富的粗纖維，可以幫助我們腸道蠕動，促使腸道排出廢物，含有多種口味飽腹感強，可持續3-4小時，可以選擇代餐，能夠很好的幫助我們瘦身。

2.全麥帕尼尼全麥的帕尼尼熱量很低，雖然是全麥的，但絲毫不影響口感，口味多餡料足，飽腹感強。

紫米奶酪味，麻辣小龍蝦味，黑椒金槍魚味等等，好吃又沒負擔！

3.紅豆薏米雜糧團子減脂期間像薏米，紅豆，大麥等這類粗糧都可以放心吃，我們可以從這些粗糧中攝取大量的膳食纖維，幫助我們排除身體廢物，薏米和紅豆也可以幫助我們瘦身。

4.黑麥代餐面包黑麥的營養價值很高熱量又低，無糖，低脂肪，富含大量的粗纖維，具有很強的飽腹感，但作為零食不太推薦，用于代餐可以加快我們減脂！

5.粗糧鹹餅幹粗糧餅幹具有無糖，低脂肪，低熱量，相比精面餅幹澱粉含量非常低，富含粗纖維促進腸道蠕動，控制住量是可以放心吃的。

6.魔芋螺蛳粉普通的螺蛳粉熱量非常的高，裡面的米粉非常容易被人體吸收長胖，把米粉換成魔芋，熱量低，脂肪低又和普通的螺蛳粉味道一樣，主要是還可以狂吃不胖！

7.魔芋酸辣粉魔芋的熱量非常低幾乎可以為零，在減脂期間控不住嘴的寶貝們，來一碗魔芋酸辣粉簡直不要太過瘾！主要是不用擔心長胖，酸酸辣辣放心吃！

8.麻辣蝦尾屬于看上去覺得會胖到吃起來真香系列，蝦裡面含有豐富的蛋白質，同時脂肪含量比較低，麻辣蝦尾屬于優質蛋白，并不會導緻我們長胖，放在中午或避開主食吃都是可以的。

9.蛋白雞肉腸想減脂當然要吃肉，蛋白雞肉腸具有無澱粉，無蔗糖又具有高蛋白和優質脂肪，其熱量也是非常的低，富含膳食纖維，促進身體吸收和排除廢物。

10.水蜜桃蒟蒻果凍減脂人必吃的果凍，平坦小腹，0卡，無蔗糖，阻澱粉，Q彈魔芋和58%的果汁含量，白芸豆提取物可以幫我們減少食物熱量，澱粉，和碳水的吸收，吃一整袋熱量差隻有30卡，飽腹感強可長達3小時。

零食是好吃，但在減脂期間也要控制住量，再低卡低脂的零食吃多了熱量也會多，有些小夥伴兒是飲料的愛好者，那減脂期間有哪些飲料可以喝呢？

在減脂期間不要隻看到上面标着低糖低卡就盲目選擇，配料表裡面有白砂糖，果糖，蔗糖，果葡萄糖，果汁濃縮漿的都是含糖飲料！

減脂可以喝的0糖低卡飲料

1.無糖可樂/雪碧0糖，0脂肪味道又和普通可樂/雪碧沒有區别，味道是一模一樣的，減脂期間來上一口，簡直不要太爽！

2.NFC果汁NFC果汁是100%的鮮果冷壓榨非濃縮還原果汁，無糖無加水無添加劑，富含大量的膳食纖維和維生素，可以幫助我們加快腸道蠕動，防止便秘。

3.讓茶口味多，茶的清爽感比較多不會那麼甜，葡萄烏龍口味就是美汁源果粒葡萄的低卡版，白桃青檸紅茶味道會更清爽一點。

4.元氣森林蘇打氣泡水清爽解膩不辣口，口味多樣，減脂又不愛喝飲料的小可愛冰箱必備！

5.元氣森林乳茶減脂期間想喝奶茶又怕胖怎麼辦，乳茶直接滿足你，低糖低脂不容易胖，口感和普通奶茶沒差别，想喝奶茶的時候來一瓶，過瘾又沒有負擔！

6.喜茶無糖氣泡水喜茶要比讓茶的果味更濃，帶有30%的膳食纖維，但是這個的裡面沒有茶，喝起來帶氣泡特别爽！

7.農夫山泉無蔗糖拿鐵和星巴克豆奶的味道挺像，醇香微苦，帶着濃郁的奶香味，不甜，口感很絲滑。

減脂期适當的零食可以吃，飲料也是可以喝的，但減脂期間吃什麼都一定要注意量，不能因為好吃就停不下來，也一定要吃主食，吃碳水，優質脂肪，蛋白質，膳食纖維和維生素都要吃足，不然很容易産生暴食，暴食對身體和腸胃都是很不好的，好好吃飯不要節食減肥！

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