俗話說得好,吃飽才有力氣減肥。在減脂期間好多人管不住嘴但又想瘦,吃了東西還有負罪感,跑去催吐。人在嘔吐的時候胃液會灼燒食道,對身體産生傷害!那麼減脂期間真的不能吃零食嗎?不要怕,以下這些零食放心吃。
同樣都是吃零食,隻要選對了,你不瘦誰瘦?
減脂期間可以吃的零食
1.高纖谷物棒谷物棒裡含有豐富的粗纖維,可以幫助我們腸道蠕動,促使腸道排出廢物,含有多種口味飽腹感強,可持續3-4小時,可以選擇代餐,能夠很好的幫助我們瘦身。
2.全麥帕尼尼全麥的帕尼尼熱量很低,雖然是全麥的,但絲毫不影響口感,口味多餡料足,飽腹感強。
紫米奶酪味,麻辣小龍蝦味,黑椒金槍魚味等等,好吃又沒負擔!
3.紅豆薏米雜糧團子減脂期間像薏米,紅豆,大麥等這類粗糧都可以放心吃,我們可以從這些粗糧中攝取大量的膳食纖維,幫助我們排除身體廢物,薏米和紅豆也可以幫助我們瘦身。
4.黑麥代餐面包黑麥的營養價值很高熱量又低,無糖,低脂肪,富含大量的粗纖維,具有很強的飽腹感,但作為零食不太推薦,用于代餐可以加快我們減脂!
5.粗糧鹹餅幹粗糧餅幹具有無糖,低脂肪,低熱量,相比精面餅幹澱粉含量非常低,富含粗纖維促進腸道蠕動,控制住量是可以放心吃的。
6.魔芋螺蛳粉普通的螺蛳粉熱量非常的高,裡面的米粉非常容易被人體吸收長胖,把米粉換成魔芋,熱量低,脂肪低又和普通的螺蛳粉味道一樣,主要是還可以狂吃不胖!
7.魔芋酸辣粉魔芋的熱量非常低幾乎可以為零,在減脂期間控不住嘴的寶貝們,來一碗魔芋酸辣粉簡直不要太過瘾!主要是不用擔心長胖,酸酸辣辣放心吃!
8.麻辣蝦尾屬于看上去覺得會胖到吃起來真香系列,蝦裡面含有豐富的蛋白質,同時脂肪含量比較低,麻辣蝦尾屬于優質蛋白,并不會導緻我們長胖,放在中午或避開主食吃都是可以的。
9.蛋白雞肉腸想減脂當然要吃肉,蛋白雞肉腸具有無澱粉,無蔗糖又具有高蛋白和優質脂肪,其熱量也是非常的低,富含膳食纖維,促進身體吸收和排除廢物。
10.水蜜桃蒟蒻果凍減脂人必吃的果凍,平坦小腹,0卡,無蔗糖,阻澱粉,Q彈魔芋和58%的果汁含量,白芸豆提取物可以幫我們減少食物熱量,澱粉,和碳水的吸收,吃一整袋熱量差隻有30卡,飽腹感強可長達3小時。
零食是好吃,但在減脂期間也要控制住量,再低卡低脂的零食吃多了熱量也會多,有些小夥伴兒是飲料的愛好者,那減脂期間有哪些飲料可以喝呢?
在減脂期間不要隻看到上面标着低糖低卡就盲目選擇,配料表裡面有白砂糖,果糖,蔗糖,果葡萄糖,果汁濃縮漿的都是含糖飲料!
減脂可以喝的0糖低卡飲料
1.無糖可樂/雪碧0糖,0脂肪味道又和普通可樂/雪碧沒有區别,味道是一模一樣的,減脂期間來上一口,簡直不要太爽!
2.NFC果汁NFC果汁是100%的鮮果冷壓榨非濃縮還原果汁,無糖無加水無添加劑,富含大量的膳食纖維和維生素,可以幫助我們加快腸道蠕動,防止便秘。
3.讓茶口味多,茶的清爽感比較多不會那麼甜,葡萄烏龍口味就是美汁源果粒葡萄的低卡版,白桃青檸紅茶味道會更清爽一點。
4.元氣森林蘇打氣泡水清爽解膩不辣口,口味多樣,減脂又不愛喝飲料的小可愛冰箱必備!
5.元氣森林乳茶減脂期間想喝奶茶又怕胖怎麼辦,乳茶直接滿足你,低糖低脂不容易胖,口感和普通奶茶沒差别,想喝奶茶的時候來一瓶,過瘾又沒有負擔!
6.喜茶無糖氣泡水喜茶要比讓茶的果味更濃,帶有30%的膳食纖維,但是這個的裡面沒有茶,喝起來帶氣泡特别爽!
7.農夫山泉無蔗糖拿鐵和星巴克豆奶的味道挺像,醇香微苦,帶着濃郁的奶香味,不甜,口感很絲滑。
減脂期适當的零食可以吃,飲料也是可以喝的,但減脂期間吃什麼都一定要注意量,不能因為好吃就停不下來,也一定要吃主食,吃碳水,優質脂肪,蛋白質,膳食纖維和維生素都要吃足,不然很容易産生暴食,暴食對身體和腸胃都是很不好的,好好吃飯不要節食減肥!
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