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石榴中富含的營養

生活 更新时间:2025-02-02 16:09:34

石榴是很多人喜歡食用的一種水果,酸甜可口深受大衆的喜愛。石榴不僅好吃,而且對身體有特别多的好處,那你們知道的營養價值有哪些嗎?下面就跟着小編一起來了解一下吧。

石榴的營養價值

石榴是非常好的抗氧化的水果,石榴的果實中維生素C的含量十分的高,每一百克鮮果中就含有高達330多毫克的維生素C,其中還含有豐富的維生素A、維生素B、脂質、礦物質和纖維質及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還含有豐富的蛋白質和脂質,能夠對我們人體補充熱量,經常吃石榴還能抗老化,能夠将我們體内的毒素排出,促進新陳代謝,并且還可以調理生機。

石榴營養豐富,可增加食欲,促進兒童生長和發育,含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族維生素、維C,鈣、磷、鐵。石榴營養價值高,以維生素C而言,比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高,鐵、鈣、磷含量也豐富,種子中鐵的含量更勝于其它水果,所以最好能一起食下去。多吃可以預防老化,排除體内毒素的功效。

石榴富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養素,對于血液、中樞神經和免疫系統,頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等内髒的發育和功能有重要影響。

碳水化合物

石榴中富含的營養(石榴的營養價值)1

石榴含有豐富的碳水化合物,而碳水化合物是我們構成機體的重要物質,是儲存和提供熱量,維持我們人體大腦供能必須的能源,它可以調節我們的脂肪代謝,提供膳食纖維,節約蛋白質,解毒,增強腸道功能。

多種氨基酸和微量元素

石榴汁含有多種氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖,降低膽固醇等多種功能。可防止冠心病心病、高血壓,可達到健胃提神、增強食欲、益壽談話派延年之功效,對飲酒過量者,解酒有奇效。

石榴的熱量

1個(小)石榴(250.0克,可食部分143.0克)90大卡。

1個(中)石榴(350.0克,可食部分200.0克)126大卡。

1個(大)石榴(500.0克,可食部分285.0克)180大卡。

每100克的石榴僅含63大卡的熱量。在水果中屬于碳水化合物含量較高的食物,纖維和鉀含量也較高,減肥時可适量食用。石榴還能調節人體内的水分,是理想的減肥食品。而且具有美容養顔的功效。

石榴中富含的營養(石榴的營養價值)2

如何挑選石榴

一是看光澤亮不亮,如果光亮說明石榴新鮮的。

二是拈重量,如果差不多大的石榴但其中一個放在手心感覺重一點的,那就是熟透了的。裡面水分就會多。

三是看石榴的皮是不是很飽滿,就是皮和裡面的肉很緊繃的那樣。如果是松馳的,那就不新鮮了。再有,外皮不要有一塊塊的斑塊通常是黃黑色。這樣剝開裡面的石榴大都是壞了的。有些石榴表皮有一點點的小黑點,這個倒不是很重要的。裡面仍然是好的。

總結:

從上面的文章我們可以看出來石榴不僅能夠抑制流感病毒,還能防止冠心病心病、高血壓,可達到健胃提神、增強食欲、益壽談話派延年之功效。所以我們每天适量吃石榴對我們身體是非常有好處的。

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