看多了雞湯，受夠了現狀，終于立下了志向：從今天起開始健身，每天跑步5公裡。

你有沒有一刻鐘這樣想過呢？

相信很多人都有過，買好了裝備，萬事俱備，隻差早起。

一些人喜歡晨跑，還有很多人喜歡夜跑，晨跑夜跑各有千秋，其實不必糾結選擇哪個時間段，隻要适合自己長期堅持的，動總比靜止要強不少。

今天來聊一聊非常勵志的運動：當你決定晨跑時，需要注意哪些事項？

别因為隻是跑步就不在意，不做任何準備就下地開跑。晨跑中造成肌肉拉傷，頭暈惡心，渾身乏力的人真不少，所以我們要學會如何避免出現這些症狀。

讓你在晨跑後，渾身舒暢，迎接屬于自己的美好一天。

下面分享6個晨跑時需要注意的事項。

1.晨跑前一天保證充足的睡眠。

如果你第二天要早起跑步，前一晚必須早睡，否則别想有太多精力能好好跑步。提前安排好自己的日程，告訴自己必須早睡，把手工工作盡早做完，并且收拾好第二天早上需要的裝備。

這樣萬一你想睡懶覺時，想到已經收拾好的行裝，就會内疚到起床。這個套路也算是幫助大家邁出第一步了。

2. 起床後先做些熱身。

身體在經過一晚的沉睡後，關節和肌肉都是僵化的，甚至做個屈體前伸的動作都摸不到腳尖，這個階段當然是不合适運動的。因此一定要先做些熱身動作，讓血液流速加快，心率上來，身體就會逐步回暖，也會擊敗潛藏的困意。熱身動作很簡單，先拉伸下身體，然後做幾組開合跳，高擡腿，整個人立馬精神抖擻了。

3. 補充些水分再去跑。

因為晨跑的時間不必太長，所以帶不帶水都無妨，但是跑步前一定要補充适量的水份，因為起床後身體是非常幹涸的，急需補充水分，另外跑步的過程中也會蒸發掉體内的部分水分，所以喝水是很必要的。

4.可以适當吃點簡餐，不至于肚子太空。

空腹跑步并不适合所有人，有些人起床後就得吃點東西墊肚子，否則很容易造成低血糖，引起頭暈惡心。

當然這個階段也不能當正餐吃，所以隻需要吃一片面包，或者幾塊餅幹就可以讓身體感到舒适。

5. 時間控制在30分鐘左右。

因為晨跑時體内的能量是很低的，經過一晚的消耗已經殆盡，所以跑步時長不要太久，30分鐘左右即可。

要知道，早晨不同晚上，晚上跑完有大把時間休息，早上跑完還要工作，學習，一整天的事情等着你來安排。

6. 元氣滿滿的早餐。

早餐一定要吃好，尤其是經過晨跑之後，身體急需補充營養。

很多人則不注重早餐的營養搭配，把元氣早餐吃成了怨氣早餐，那麼一天的精神狀态都是低下的。

好了，這一期的分享就到這裡了，如果你有什麼想要了解的動作，可以給我留言。

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