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一般人喝水多了有害嗎

圖文 更新时间:2024-07-26 11:14:19

一般人喝水多了有害嗎(喝水多了真的會中毒嗎)1

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喝水的正确打開方式

1.喝水要适量。普通成年人每天喝水1500~1700毫升。當然,這個是推薦量,并不用恪守,可以根據自己的情況調整。如果是夏天,或者運動量大、流汗多,可以多喝一些。北方空氣幹燥,也可以适當多喝水。體力勞動者或在戶外活動的人,渴得快、喝得多,也可以多喝一些。

2.注意少量多次。對于絕大部分健康成人來說,隻要依據是否口渴來進行飲水,就可以充分滿足所需水分。當然,我們也可以有意識地主動喝水,注意少量多次,尤其是老年人,感覺不敏感,更需要及時補水。早晨起床喝一杯水,晚上睡前盡量不要喝太多水,以免頻繁起夜。

3.一些慢性病患者注意多喝水。比如,泌尿系結石、高尿酸血症、痛風、糖尿病患者就應該多喝水,可以降低疾病風險。

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來源:大衆健康雜志微信公衆号

文:營養師阮光鋒

圖:餘運西

編輯:于夢非 餘運西

審核:徐秉楠 闫龑

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