之前人民日報發布了一則新聞，讓不少家長驚呼：孩子還沒開始正式上學，就要戴眼鏡啊！

來源：搜狐網

也有家長問過科大大：為什麼近視的年齡越來越小了呢？

其實除了過早地看電子産品，更重要的一點是：缺少戶外運動。

新華社就在上周發布了一幅漫畫：【預防近視，運動先行】

來源：新華社圖片

運動不僅能預防近視，還能改變孩子的大腦，讓大腦更聰明！

圖片來源：科學家庭育兒原創

科大大今天就來說說：運動是如何改變孩子大腦的？不同年齡的孩子，怎麼培養運動習慣？

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運動是怎麼改變孩子大腦的呢？

研究表明，孩子的大腦在3歲以前發展最快，5歲能完成80%的大腦發育，7歲更接近成人。

而運動則對孩子大腦産生着至關重要的影響。

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1、提高認知能力

運動給腦細胞提供肥料，加強大腦神經元之間的連接，形成豐富的神經回路。

收集、分析、利用、整合信息能力更強，提高孩子的認知能力。

就像一個國家的鐵路網，開通的線路越多，可選擇的運輸方式越多，而且運輸時間也會更快。

研究也發現，愛運動的孩子在閱讀和數學測試方面，通常比不太活躍的同齡人更好。

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2、提高專注力和記憶力

運動時，負責注意力的大腦前額葉會更活躍，孩子的專注力會更高。

而且運動還能增加大腦中海馬回的腦細胞容量，使孩子記憶容量大，思維更敏捷，有助于長期記憶。

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美國曾有一個叫“零時體育計劃”的分組測試顯示：

每天到校後先運動再上課的孩子，上課更專注，情緒更穩定，學習效果是不運動孩子的2倍。

3、能讓孩子更快樂

運動能讓大腦分泌一種叫“内啡肽”的物質，它被科學家稱為“快樂素”，所以經常運動的孩子性格會更開朗活潑、樂觀。

而且孩子做運動時，需要付出較大的努力、克服困難，也要遵守一定規則，跟其他小朋友合作。

這些都能無形中教會孩子勇敢和堅持，學會與他人合作共處。

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每個孩子身體承受能力不同，那不同年齡段孩子，具體怎麼做運動呢？

往下看！

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不同年齡段寶寶怎麼做運動？

有些家長覺得寶寶太小，不知道該做什麼運動；還有些家長可能會認為孩子在樓下跑跑跳跳就算運動。

科大大根據美國科學育兒學會以及中國2020年《學齡前兒童（3~6歲）運動指南》整理了一下。

包括不同年齡段可做運動、時長和強度，一起看看吧！

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▶被動操：

新生兒或小月齡的寶寶可以做一些被動操，家長帶着孩子動動手啊、伸伸腿啊之類的，寶寶醒着的時候，都可以活動。

▶ 趴着：

可以讓寶寶多趴着玩，促進腰背部肌肉發育和全身肌肉協調。

協助寶寶每天練習俯卧和擡頭，一天幾次，一次2~3分鐘。

▶ 爬行：

寶寶會爬以後不用着急讓孩子學着站立或行走，可以多引導孩子爬，促進感覺統合發展。

有些孩子不會爬就會走了，缺少爬的練習，很容易在以後出現感統失調。

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這階段主要以玩的形式達到運動目的，每次不用太長時間，分散多個時間進行。

等孩子走路穩了，會跑之後，可以加入跑步和踢球，慢慢加大運動的強度。

圖片來源：科學家庭育兒原創

這個階段要加大運動的強度，慢慢接近真正的運動項目。

除了保證運動時長之外，還要盡量滿足每天60分鐘中高強度的運動。

每個孩子的體力不一樣，那怎麼才算達到中高強度呢？

圖片來源：科學家庭育兒原創

看到這裡，可能有寶爸媽要問了：我們家的孩子就是不愛動怎麼辦？

往下看就知道啦！

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培養孩子運動習慣，做到這4點！

▶選擇适合且孩子喜歡的運動

結合孩子的年齡和身體承受度，讓孩子多多嘗試，孩子喜歡也更容易堅持下去。

如果太難或者孩子不喜歡，不僅會挫傷孩子積極性，還可能讓孩子受傷。

▶ 運動要适量

如果運動超過孩子身體承受範圍，很容易讓孩子疲憊或反感，也容易受傷。

圖片來源：科學家庭育兒原創

▶确定某一種運動，固定時間

不要給孩子選太多樣，選擇一個可以長期堅持做的。

固定好運動的時間，慢慢養成習慣。

其他運動可以結合孩子愛好，自主安排。

▶家長共同參與

據研究顯示，從小運動的孩子，尤其是父母帶領下運動的孩子，未來養成鍛煉身體的習慣是其他孩子的1.5倍。

如果家長動起來，孩子積極性也會提高。

所以在下班之後或者周末之餘，放下手機，抽時間跟孩子一起運動吧，這也是一種高質量的陪伴。

圖片來源：科學家庭育兒原創

《習慣的力量》一書中說：

“某些或某個習慣，一旦将其改變，就會引發連鎖反應，進而重塑生活、學習方式。

對于很多人來說，運動是引發廣泛變化的核心習慣。”

當孩子養成運動習慣後，就會不知不覺改變TA的行為模式。

運動讓孩子精力充沛，學會堅持不放棄，也懂得享受過程，與同伴一起為了目标努力。

所以會更積極地去看世界、看自己；遇到困難也會有堅強的意志面對；也會明白合作的意義，更有責任心和擔當。

而這些，不正是寶爸媽們渴望孩子擁有的寶貴品質嗎？

看完記得點個贊呀！也轉發給身邊的寶爸媽們，讓更多孩子動起來！

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