本草綱目健身操能練出腹肌嗎?原标題：喧嚣過後雲健身熱陷入冷思考 不是誰都能跳《本草綱目》，今天小編就來說說關于本草綱目健身操能練出腹肌嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

本草綱目健身操能練出腹肌嗎

原标題：喧嚣過後雲健身熱陷入冷思考 不是誰都能跳《本草綱目》

“今天，你《本草綱目》了嗎？”最近，劉畊宏一躍成了健身界的“頂流”，他的健身“戰歌”《本草綱目》也在全網聲名大噪。疫情影響加上越來越多的人開始注重身材管理，教網友如何健身的直播和短視頻也迎來了新的流量潮。但新型健身模式也面臨着不少挑戰，比如盲目跟練易受傷，線上健身效果難保證等。

現象

短視頻成了健身新“場地”

“腰間贅肉咔咔掉，人魚線馬甲線我想要……”晚上7時30分，鋪上瑜伽墊，換上運動服，柳馨伴随着動感的音樂和“魔性”的口号，豆大的汗珠順着她的臉頰流下。

柳馨已經堅持跟練兩周，體重雖沒降多少，但她覺得身體線條好看了，精神狀态也好了不少。“直播間特别歡樂，氣氛超好。動作不會太難，在家就能跟練，很方便。”柳馨坦言，自己以前從未請過教練或跟着直播健身，劉畊宏的直播時間剛好是她下班後。她跟着練了幾天發現，運動健身雖然費勁兒，卻能給她帶來持續的滿足感。

很多跟着劉畊宏健身的網友都自稱“劉畊宏女孩”“劉畊宏男孩”，經常呼喚劉教練“在線批改作業”，劉畊宏健身直播也成了眼下超熱話題。

數據顯示，劉畊宏4月24日在抖音進行了1小時53分的直播，累計觀看人數達到4883.08萬人，在線人數峰值有411.94萬，點贊量有2.26億。截至4月25日，劉畊宏的抖音粉絲量有4505.08萬，而在4月15日，他的粉絲數僅為786.01萬。短短10天，漲粉近4000萬。

不僅是劉畊宏的健身直播，短視頻平台的運動氛圍也越來越濃。不少健身愛好者、職業運動員、體育機構，通過健身打卡、科普知識分享、劇情演繹等多種形式，呈現着健身、籃球、跑步、足球等熱門項目及滑闆、馬術等“小衆”運動。

尴尬

盲目跟風易受傷

健身直播和短視頻内容雖然越來越豐富，但網友們嘗試了一陣卻發現，不是所有的健身都适合線上學習。比如，盲目跟風訓練後，動作不到位可能會受傷；教練與用戶隔着屏幕，缺少一對一督促，效果不盡如人意。另外，線上健身教練水平良莠不齊、缺乏監管也引發市民憂慮。

“别人跳了我也不能輸！”眼見身邊越來越多的人加入了劉畊宏健身大軍，偏胖的胡潇坐不住了。誰知剛跟了20分鐘，胡潇的表情就從信心百倍變成了咬牙切齒，動作也逐漸滞後、走樣變形，家人調侃她跳得像隻“撲棱蛾子”，但她還是堅持跳完了一個半小時。

剛跳完膝蓋沒什麼異樣，誰知第二天，胡潇的膝蓋越腫越大，一走路就疼，休養了一周才逐漸恢複。“前一天還沉浸在健身減肥的快樂中，沒想到剛練一天就成了‘受傷女孩’。”胡潇懊悔地說，“健身不可操之過急，尤其像我這樣沒有運動基礎又偏胖的人，本身膝蓋負重就大，再加上動作不規範，很容易受傷。”

4月21日，“劉畊宏燃脂操别亂練”話題沖上微博熱搜，話題閱讀次數超過10.6億。劉畊宏也發布視頻提醒大家“循序漸進，量力而行”。“任何訓練或運動都不是普适性的。像劉畊宏很火的‘毽子操’，需要髋關節和膝關節同時發力，如果髋關節活動度不夠，可能會引起膝關節的代償，造成膝關節半月闆和髋關節損傷。”曾任職于國家體育總局體育醫院康複科的職業康複師陳博聞說。

陳博聞提醒，運動強度和頻率也要與個體匹配。有不少網友沒有運動基礎，屬于跟風訓練，這很可能造成運動過量，增加關節和肌肉負擔。另外，短期高負荷運動後，身體的免疫力可能下降，感冒和發燒的概率也會增大。

體驗

主播資質魚龍混雜

“太累了，跟不下來不說，第二天還全身酸痛。”侯麗萌剛跟着直播練了一次，就打了退堂鼓。“和教練隔着屏幕，動作做得标準與否都不知道，像我這種意志力不堅定的很難堅持。”

知名連鎖健身品牌私教部負責人丁咚說，跟着線上健身隻能是“依葫蘆畫瓢”，像運動中肌肉的向心收縮和離心收縮是否規範、各關節有無超伸鎖死、呼吸方式是否正确，教練都沒法進行評估。

丁咚介紹，除了動作的規範性，身體和精神上的疲勞和惰性，也是學員難克服的障礙。線下健身教練會針對每個人的身體情況和需求做整體計劃，不僅監督學員的訓練，也會監督日常飲食、起居習慣等，最大限度保證健身效果。

此外，丁咚認為，線上健身教學相對線下更魚龍混雜，有的直播間會為了追求流量隻想着怎麼吸引眼球。對于有真正健身目标的人群來說，線上健身并不是首選。

記者浏覽短視頻APP發現，平台上的健身主播既多且雜，專業性難以識别。不少百萬以上粉絲的健身主播介紹上，隻寫着諸如“8年運動減脂經驗”“一位52歲熱愛鍛煉的大姐姐”“從135斤逆襲到100斤的二胎寶媽”等，并未提及專業資質，可跟練的網友卻不少。

健身直播是否缺乏資質“門檻”？記者詢問某短視頻平台客服，開一個健身直播類賬号需要什麼條件？客服人員稱，需要進行實名認證，直播内容和言行舉止遵守直播行為規範就可以正常開播。

觀察

雲健身靠什麼掙錢

乘着短視頻和直播的快車，健身成了網絡上的熱門内容，健身類直播和短視頻最終都希望達到變現的目的。

DCCI互聯網研究院院長劉興亮介紹，從整體看，健身主播的變現方式主要有兩類，一方面是直播短視頻本身的盈利模式，包括平台流量分成、直播打賞、帶貨，另一方面則是健身領域的變現模式，比如知識付費、為線下健身房引流等。

《抖音運動健身報告》顯示，2021年，健身類主播直播收入同比增加141%。不少百萬級甚至千萬級的健身主播，均會在直播時帶貨。當激烈的健身運動結束後，主播們腳下踩的“踏步機”、身上穿的“瑜伽褲”都會勾起不少人的購買欲望。新抖數據顯示，一位擁有1380.1萬粉絲的“瑜伽老師”，4月23日進行的帶貨直播共上架了4款産品，有53.69萬人觀看，預估銷量2328件，預估銷售額達到20.46萬元。在另一位主播的抖音推薦櫥窗裡，共有16件商品，包含健身鞋服、食品飲料、器械等，其中一款單價為99元的飲料已銷售4.5萬件。

廣告也是健身主播的重要收入之一。以小紅書上一名有69.4萬粉絲的運動健身主播為例，據新紅數據統計，該主播合作的品牌有18個，以健康養生類居多，圖文報價1.8萬元，視頻報價2.6萬元。

不少主播還依靠自己的專業健身背景，在直播或短視頻界面中售賣系列線上視頻課程。或是借助新媒體渠道推廣，将線上和線下的消費渠道打通，吸引會員到店體驗，為線下健身房引流，還有健身主播本身就是線下減肥訓練營推出的“代言人”。

觀點

需加強行業規範

喧嚣過後，新型健身模式該走向何方？

對于“雲健身”實際效果難保證的尴尬，著名經濟學家宋清輝認為，有必要加強“雲健身”行業的規範和監管，亟須制定行業準入标準，建立完善的線上線下健身規範體系。

DCCI互聯網研究院院長劉興亮建議，要對網絡上的健身行為進行行業界定，将帶有盈利性質的和僅是興趣分享的健身視頻區分開。加強對付費直播課程的監管，對于健身帶貨行為，也要按照直播帶貨的相關法規進行約束。

如何提升用戶體驗？劉興亮建議，用戶在網上“跟練”前，需要了解基礎的健身知識，甄别健身主播的資質水平，判斷健身強度是否适合自己。不能“迷信”某人或某平台，适量科學、循序漸進地進行健身運動，對自己的身體負責。

宋清輝認為，要讓客戶有一個良好的體驗，不管是直播内容還是服務方面，都需要不斷優化與創新。此外，對大多數人來說，若健身時沒有面對面的指導，很難自律和堅持。有個别做得較好的健身機構，正在積極探索一對一私密直播，此舉一方面避開了公開直播平台，客戶體驗更好，另外一方面有助于探索出更符合目前形勢的新盈利模式。（記者 師悅）

來源：北京晚報廣州日報·新花城編輯：陳婷婷

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